[心得] 台南半馬- 看板Road | 農藥百科
去年底的台北馬由於重啟訓練時間太短,只單純當作訓練模式轉換的期中成果測試;而十月到二月這恰好是個較完整的週期,這場半馬才是這個賽季最重要的 ...
作者ppsj ( )
看板Road_Running
標題[心得] 台南半馬
時間Mon Mar 7 14:16:29 2022
2018年中受傷後,這將近四年來反覆時好時壞的傷勢著實讓人有些心灰意冷, 有段時間甚至乾脆高掛跑鞋轉換其他運動領域。直到去年年中傷勢大致算是痊癒後, 決定再讓自己挑戰一次,再不試以後大概也真沒機會了。 去年底的台北馬由於重啟訓練時間太短,只單純當作訓練模式轉換的期中成果測試; 而十月到二月這恰好是個較完整的週期,這場半馬才是這個賽季最重要的目標賽事。 五個月內實在無法恢復到以往水準,目標是能保住年底半馬免抽門檻的80分內即可。 前晚住的飯店剛好在賽道17K的位置,比賽5:30起跑,4:50出發慢跑過去當熱身, 可直上起跑線並免除寄物的麻煩;完賽後跑回飯店當收操,洗完澡後再吃飯店早餐, 這就是我個人之前最喜愛的假日長距離訓練模式,有訓練效果也有練習後的享受。 飯店設施如果有三溫暖或溫泉就更棒了,可惜這間沒有,遺憾。 這陣子南部氣候較炎熱,中午可以到28-30度。比賽當天清晨的氣溫是20度無風多雲, 算是可接受的天時。主辦單位選在5:30摸黑起跑應是要盡量減少市區交通管制的時間, 畢竟台南鄉親要是被交管太久,問候跑者可是完全不會客氣。 因應疫情,大會設置了體溫監控並要求跑者繳交健康切結書。但會場實在太大, 旁邊有很多小路可以直接進起跑區,這些措施看來效果有限。跑者分區倒是做得不錯, 進出都有志工以及裁判會管制,當場也看到幾個進錯區的跑者被要求回到正確的位置, 可以很安心的在外面熱身到起跑前十分鐘再進場。 順利站到起跑線第一排邊邊,往旁一看是一大群國手和體大好手,心裡涼了半截。 原本打的如意算盤是,按照上一屆總排尾77分台的成績,自己若能有不錯的發揮, 說不定還有摸到邊的可能。而現在,就算是無傷無痛的最佳時期也跑不贏旁邊那十來位, 就乖乖跑自己的吧。 ******************************** 長官來賓致詞後,準時起跑。練家子的選手自是一馬當先,完全看不見他們的車尾燈; 這幾年台灣跑者的平均實力大幅上升,身旁這一...Re: [問題] 新手準備半馬請益 | 農藥百科
跑版首發請小力鞭提供我去年初半馬的經驗給你參考過去都是從事籃球跟健身 ... 還沒有讓我下定決心好好訓練於是抽到台北馬半馬的我那個從來沒跑超過3KM ... Read More
[問題] 半馬若想進步 | 農藥百科
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[心得] 初半馬&跑步新手五個月心得 | 農藥百科
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Q2:如果因時間及工作不能像網路上的訓練菜單練,照我目前跑的量及次數能否順利完賽呢? 明年想報的半馬限時4小時就擔心越跑越慢,跑不完以上,先謝謝 ... Read More
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[問題] 半馬跟全馬的適當間隔 | 農藥百科
時間Sun Jul 3 16:06:51 2022 · 完賽-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.100.25 (臺灣) ; 推karate2007: 看你平常跑量,我跑比較勤的那兩年週週一次 ... Read More
Re: [討論] 半馬破百跟全馬破4那個比較難? | 農藥百科
訓練模式的問題以自己為例子我人生初馬山路曾文馬第一個半程就破百,好像97分吧最後30km雙腳大抽筋,4小時1x分回來.... Read More
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[問題] 這樣的訓練量可以拼半馬嗎 | 農藥百科
... 這樣的訓練量能否參加半馬? 如果不行訓練量該如何增加呢? 感謝版上前輩指導-- 大將軍豪洨專區FB粉絲團 http://goo.gl/8Z8PS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
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