Re: [討論] 半馬破百跟全馬破4那個比較難? | 農藥百科
訓練模式的問題以自己為例子我人生初馬山路曾文馬第一個半程就破百,好像97分吧最後30km雙腳大抽筋,4小時1x分回來....
作者ap88994433 (嘿嘿)
看板Road_Running
標題Re: [討論] 半馬破百跟全馬破4那個比較難?
時間Tue Mar 29 10:52:09 2022
※ 引述《sanderwang (昀芯超正)》之銘言: : 我有跟幾個半馬破百的跑步前輩們討論過 他們說想要半馬破百先看看你的10k能不能跑進 : 45分之內 5k則是要再22分之內 : 要從短程達到目標之後才能看到中長程 : 因為半馬要破百必須穩穩的跑在 : 440 : 這些目標沒有達成更不用去想全馬要大量的跑量然後破4 : 板上有許多跑馬高手 想請問大家半馬跟全馬的這兩個目標 哪個比較困難呢? 訓練模式的問題 以自己為例子 我人生初馬山路曾文馬 第一個半程就破百,好像97分吧 最後30km雙腳大抽筋,4小時1x分回來.... 歸根究底是 我那時候的訓練是場內賽5000、10000的訓練 單次最長跑量不可能超過15km 雖然可以應付半馬,但全馬卻是個全然不同的境界。 所以為啥有些人覺得半馬破百比較容易 可能是因為 1.他比較年輕 2.他沒那麼多時間堆長距離 3.他心態撐不了全馬那麼長的LSD 那覺得全馬破四容易的人 就可能是因為 1.他跑齡夠長 2.他有很足夠的時間與自律,進行25~30k的訓練 3.他耐力從小無意中養成(有些阿伯跟我分享他們小時候,都騎車幾十公里或走路十幾公里每天上下學,所以雖然沒什麼速度,但耐力養成的很好) 總之就是看你訓練的方向如何 喜歡跑速度、間歇的人,對半馬破百會比較有把握;喜歡堆跑量、放空跑幾個小時的人的,全馬破四就比較有可能。 以上是我一個小小淺見 是說運筆昨天在問大家哪些話會惹跑者生氣 「全馬不就兩個半馬嗎?」 這句話應該可以入選吧XD ----- Sent from JPTT on my OPPO CPH1920. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.2.191 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1648522337.A.631.html[1]...
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