胃不好的人怎麼減肥? | 農藥百科
2021年1月5日—胃不好的人不僅由於腸胃消化能力弱吃多後引起飽漲、餓著刺激胃酸過多分泌,還要忌生、硬、冷、辛等容易刺激腸胃的食物,胃不好和瘦著沒有直接聯絡,或許你 ...
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胃經常難受,最要緊的是去看醫生,遵醫囑,治療胃病。
如果只是輕微的胃部不適,簡單的吃吃藥,注意一下飲食就可以,這種情況才可以考慮減肥。
胃不好的人減肥確實和胃好的人方法不同。
我的胃和您的情況類似,略有經驗,供您參考。
胃不好的人減肥,以培養健康的飲食習慣為主。胃不好的人大多飲食習慣不好。
比如狼吞虎嚥,吃的太飽、三餐不定時、飽一頓飢一頓的、愛吃辛辣食物......
所以,培養好的飲食習慣就要反其道而行之:
1、細嚼慢嚥。
我們的唾液可是個好東西,唾液裡的蛋白質進到我們的胃裡以後,可以生成一種蛋白膜,這種膜可以保護我們的胃。
而細嚼慢嚥就可以增加唾液的分泌量。胃不好的人更要細嚼慢嚥。
2、少食多餐。
胃不好的人特別適合少食多餐。
尤其像您這種情況——吃多了難受,餓了也難受,少食多餐就可以很好的緩解這種情況。
把每天的3餐分成每天5-6餐,根據您的實際情況,甚至可以更多。
3、三餐定時。
很多人一忙起來就顧不上吃飯了,或者是加班太晚,午飯和晚飯相隔8、9個小時,這對胃不好的人簡直就是雪上加霜——餓的胃痛,然後大吃一頓,吃完撐得又胃痛!
儘量定時用餐,如果情況實在不允許規律吃飯,那最起碼自己可以準備一些方便的零嘴隨身攜帶,餓了就吃一...