一个月后跑半马,我该怎样训练? | 農藥百科
半马一般的关门时间是三个小时,如果你就想拿到奖牌。如下:假设你现在是能跑五公里,第一天跑六公里,第二天跑七公里,第三天休息。这样循环三次。
没猜错的话是扬州吧,我也要去刷个成绩~
现在还有四个周末,前三个每次一个15慢慢完成,最后一个来个10放松下就好,周中两次慢跑5差不多吧。
我个人感觉比赛比训练容易,1有补给,2有观众,3关门时间长,扬州貌似3小时呢,前面跑跑后面走走也完成了。
最重要的建议,学会放弃!!!!!!
比赛有很多,这个完不成可以报下一个,跑伤了甚至有更严重的后果真的得不偿失。
这两年随着马拉松走入大众视线,因参赛猝死的新闻也屡见不鲜,而细心些可以发现,猝死的多数集中于5km,10km和半程项目,个人认为,这是因为这些项目“看起来”难度较低,吸引了很多平时锻炼量不足自以为身体不错的人参加,而全马猝死则少之又少,因为大多参加全马的人,都知晓其难度,也会进行专门的训练,虽然有受伤,但不至于猝死。
马拉松是一项很难的运动,要征服它,首先要尊重它的内在规律。
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馬拉松 DP 1.000 (%) 利台化學工業股份有限公司
馬拉松適用於什麼病蟲害?該農藥廠商為利台化學工業股份有限公司,成分有:diethyl(dimethoxythiophosphorylthio)succinate...
馬拉松 EC 50.000 (%) 台農三和化工股份有限公司
馬拉松適用於什麼病蟲害?該農藥廠商為台農三和化工股份有限公司,成分有:diethyl(dimethoxythiophosphorylthio)succinate...
馬拉松 UL 91.000 (%) 興農股份有限公司
馬拉松適用於什麼病蟲害?該農藥廠商為興農股份有限公司,成分有:diethyl(dimethoxythiophosphorylthio)succinate,其它詳...
馬拉松 95.000 (%) 興農股份有限公司
馬拉松適用於什麼病蟲害?該農藥廠商為興農股份有限公司,成分有:diethyl(dimethoxythiophosphorylthio)succinate,其它詳...
馬拉松 EW 50.000 (%) 立農化學股份有限公司
馬拉松適用於什麼病蟲害?該農藥廠商為立農化學股份有限公司,成分有:diethyl(dimethoxythiophosphorylthio)succinate,其...
馬拉松 WP 25.000 (%) 洽益化學股份有限公司
馬拉松適用於什麼病蟲害?該農藥廠商為洽益化學股份有限公司,成分有:diethyl(dimethoxythiophosphorylthio)succinate,其...
馬拉松 WP 50.000 (%) 日農科技股份有限公司
馬拉松適用於什麼病蟲害?該農藥廠商為日農科技股份有限公司,成分有:diethyl(dimethoxythiophosphorylthio)succinate,其...