寶寶睡覺翻來翻不就是睡不好?專家詳解關於寶寶睡眠的6 大迷思 | 農藥百科
2022年1月2日—因此4個月以前可以側睡,但並不建議趴睡,4個月後寶寶會自己翻身調整姿勢,父母就不用過度擔心。文/李祉函圖/何宜庭.延伸閱讀.寶寶 ...
準備睡覺時,有些寶寶一碰到床就會哇哇大哭,讓爸爸媽媽不知道該如何是好,也有些孩子較難入睡,不少家長也關心該不該和孩子分房睡?孩子趴睡顧頭型好嗎?國泰醫院小兒科加護病房主任洪依利也為大家解析寶寶睡眠的常見問題。
怎判斷孩子有無睡好?洪依利:可判斷白天精神、食慾首先,要怎麼判斷家中寶貝有沒有睡好呢?洪依利主任解釋,小朋友只要有睡飽,白天精神、食慾就會好,因此當小朋友沒有睡飽的話,父母就會發現小朋友白天除了一直打呵欠以外,精神表現也會較差,早餐的食慾也會較低。
所以父母可以觀察,如果孩子的睡眠時數不在建議範圍內,早上起床後也出現注意力不集中的問題,可能就是沒有睡飽或是睡眠品質不夠好。
洪依利主任解釋,當孩子進入深層睡眠時,全身的肌肉會呈現放鬆狀態,而淺層睡眠時會一直做夢,讓頭腦呈現活躍的狀態,進而沒有放鬆到肌肉,因此孩子白天時會覺得身體很累、精神狀況不佳。
兒童睡環境 應以「安全」為主除了睡眠品質,安全的睡眠環境也很重要,洪依利主任表示,所有的睡眠照護都應該要以「安全」為主,除了建議父母與孩子同房不同床之外,床上基本上是越乾淨越好,不要有枕頭、絨毛玩具。另外,小朋友的床墊也盡量不要選擇記憶床墊,會擔心小朋友陷下去會造成呼吸道危險。
洪依利主任也提醒,嬰兒床的選擇要符合規格,因為舊式的嬰兒床並沒有規定床欄間距,間距過大也容易讓小朋友的頭、手有卡住的風險,而睡眠環境中的燈光要越暗越好,並維持環境通風、減少噪音。
另外,若家中孩子較難入睡,洪依利主任建議父母可以觀察哪些舉動可以幫助孩子入睡,像是有些孩子睡前喜歡洗澡,身體熱呼呼的就會很容易入睡,另外,有些孩子也喜歡睡前喝奶,能夠增加飽足感幫助入睡。
另外,有些孩子有睡前儀式,或是喜歡聽媽媽唱歌、溫和的音樂,不過建議不要和小朋友在睡前玩到情緒太過激動,會讓孩子難以進入深層睡眠。
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