寶寶不睡覺、時常夜醒?好眠師3招入睡原則&培養作息2技巧 | 農藥百科
![寶寶不睡覺、時常夜醒?好眠師3招入睡原則&培養作息2技巧](https://i.imgur.com/WMTbIbA.jpg)
2022年4月3日—在1歲前的睡眠型態中,爸媽須特別留意,寶寶3~5個月左右(一般以4個月做...時,原來必經兩個坑洞,轉換為4個坑洞,寶寶容易出現睡不安穩,頻繁醒來 ...
![寶寶不睡覺、時常夜醒?好眠師3招入睡原則&培養作息2技巧](https://i.imgur.com/WMTbIbA.jpg)
俗話說「一眠大一寸」,睡眠影響寶寶的生長、成長與情緒,如何讓寶寶擁有良好的睡眠品質尤為重要,了解寶寶的睡眠型態、運用好眠師分享的技巧,爸媽更能掌握寶寶的睡眠情形並讓寶寶安心入睡。
寶寶3歲前,大腦處於劇烈發展階段,在入睡時,其大腦神經會如同繁忙的高速公路縱橫交錯,車子不斷來往般活絡,幫助大腦發展感知與認知能力,好眠線上學苑創辦人好眠師姜珮表示,讓寶寶擁有健康的睡眠,如同餵養大腦吃營養的食物,對於免疫系統的建立、日後的學習專注力都會有正向影響。在心理方面,寶寶較不容易出現焦慮情形,即使是天生氣質較為難帶的寶寶,良好睡眠也有助於平穩情緒。
(寶寶一天會有好幾次小睡,爸媽須了解其睡眠型態。圖/shutterlock)
0~1歲睡眠型態寶寶的睡眠型態隨著週數、月齡的增加有所轉變,每一階段也有其相對應的正常睡眠時數,通常為一區間,例如:滿月前的寶寶一天睡眠總時長為18~20小時,白天會出現多次小睡;0~3個月大時,一天大約睡15~17小時,白天小睡次數約3~5次;4~12個月大的寶寶,一天睡眠約12~16小時,白天小睡3~4次,會經歷3~2次的轉換時期。姜珮好眠師指出,爸媽可留意寶寶不同階段的睡眠總時數是否有在範圍內,並同時觀察其精神狀況,如此就能知道寶寶是否有睡飽。
在1歲前的睡眠型態中,爸媽須特別留意,寶寶3~5個月左右(一般以4個月做為分界)會出現睡眠模式的轉換,也就是俗稱的睡眠倒退期,睡眠模式由新生兒時期的2階段(淺眠期、熟睡期)轉變為4階段成人睡眠模式(入睡期、淺眠期、熟睡期與快速動眼期),此過程可想像為開車時,原來必經兩個坑洞,轉換為4個坑洞,寶寶容易出現睡不安穩,頻繁醒來的情況,這代表著緊接而來,寶寶將進入能自行入睡的階段,爸媽這時要避免過度干涉寶寶的睡眠或給予更多安撫。
(提供寶寶適合入睡的環境,並固定睡眠儀式。圖/shutterlock)
3招讓寶寶安心入睡寶寶睡的安全、安穩,爸媽才能放心,姜珮好眠師建議,爸媽可留意並嘗試以下3個方法,讓寶寶擁有良好的睡眠品...