每晚服用「褪黑激素」助眠,對身體來說安不安全? | 農藥百科
2019年10月11日—儘管造成美國人睡眠困擾的原因仍待商榷,但毫無爭議的是關於美國最愛用的藥物:褪黑激素(Melatonin)。此藥物目前已是全美被最廣泛使用的助眠藥品。
文:MARKHAM HEID 譯:許睿洋
美國人的睡眠狀況並不理想,據《消費者報告》(Consumer Reports)最近的調查顯示,美國約有80%的成人每週至少會有一晚難以入睡,也有研究[1]發現,睡眠在青少年之間亦成為一個日漸嚴重的問題。
儘管造成美國人睡眠困擾的原因仍待商榷,但毫無爭議的是關於美國最愛用的藥物:褪黑激素(Melatonin)。此藥物目前已是全美被最廣泛使用的助眠藥品。
什麼是褪黑激素?褪黑激素是植物與動物(包含人類)體內自然製造的荷爾蒙。作為非處方藥物出售的褪黑激素雖然是合成物,但就化學的角度而言,它與人體生成的物質其實是相同的。在妥善的使用下能有助一定程度的失眠者順利入眠。
研究也發現,褪黑激素也能消除發炎、促進體重下降,甚至可能幫助神經發育障礙的孩童。雖然有一些研究能支持上述的各種效益,但也有一些其他的說法。
2011年的一篇評論[2]發現,讓患有自閉症的孩童服用褪黑激素補給品,能改善他們的睡眠狀況,並讓他們在白天的表現更好。波蘭2017年的一篇小型研究[3]發現,讓患有肥胖問題的成人在攝取低熱量飲食的同時,每天搭配服用10毫克的褪黑激素長達30天,他們最後減去的體重會比安慰劑組別多出將近2倍。這背後的原因,可能與褪黑激素服用者血液中氧化性損傷(oxidative damage)和發炎指數低上許多有關。
密西根大學(University of Michigan)精神病學教授、也是睡眠與生理節律研究中心(Sleep and Circadian Research Laboratory)共同主任海倫.博吉斯(Helen Burgess)表示:「部分新興的科學研究[4]顯示,對具有較嚴重發炎程度的人(可能是由於肥胖,或是在加護病房內等待移植手術等)來說,6至10毫克的褪黑激素可能得以降低各項發炎的指標。」不過她補充道,對於健康的人來說,目前仍不確定高劑量的褪黑激素能否帶來相似的消炎效果,但這是有可能的。
博吉斯是全美最重要的褪黑激...
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