褪黑激素心得 | 農藥百科
![褪黑激素心得](https://i.imgur.com/WMTbIbA.jpg)
2021年11月1日—前陣子公司的館長提到了她常常國內外往返,所以有在吃褪黑激素調時差的話題~後來就拿了些給我們自由索取(就感心>
![褪黑激素心得](https://i.imgur.com/WMTbIbA.jpg)
後來就拿了些給我們自由索取(就感心><)
我也就索取了一份~
聽說用法是睡前半小時吃
幾顆看個人狀況..
當天晚上我就試了1顆
果然半小時就昏昏欲睡了
有種躺到床上就陷到棉被裡頭的感覺..
好久沒有這樣啦(印象只有小時候可以這樣躺下就睡)
其實我的睡眠品質一直不是很好
目前還是算好的(12點躺上床,正常的話約1點多睡著)
也是不時有 閉眼老半天還是無法入睡
之前更糟時
也有到天亮才睡的情形
試過很多方法-舉凡數羊…喝酒…聽輕音樂…看書…喝花茶放鬆…打坐
都 沒 效
就是沒辦法正常時間入眠!
對了
只有一種有效~
之前我試過就是"跑步"
因為都是下班才去跑
流汗洗個澡
真的是累翻了
不過現在下班都很晚了 這招不適用
但我打死都不吃安眠藥
因為怕會成癮
我很怕我的肝啊 腎 啊 胃啊 壞掉之類的= =
吃褪黑激素前
我上網查了一些資料 在以下可以參考
褪黑激素使用後的心得是
它算是個好物 因為我也沒有每天吃
想要趕快入睡時 就吃一顆
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