【益生菌吃法全攻略】益生菌怎麼吃?什麼時間吃最好? | 農藥百科
![【益生菌吃法全攻略】益生菌怎麼吃?什麼時間吃最好?](https://i.imgur.com/WMTbIbA.jpg)
2021年9月23日—益生菌跟咖啡、茶或含有咖啡因成分的飲品一起服用時,刺激性成分有可能破壞益菌活性;另外甜食如糕餅、巧克力等,食用後會提升胃酸分泌速度,同樣也會增加 ...
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益生菌是常駐熱銷排行榜的保健食品之一,現代人經常以補充益生菌來維持腸道健康,但是益生菌什麼時候吃最好?吃錯時間或用了錯誤吃法,會讓益生菌的效果大打折扣。透過這篇文章,可以讓大家了解益生菌怎麼吃、什麼時間吃,最能完整發揮益生菌的功效。
>>延伸閱讀
[益生菌功效有哪些?破解6個益生菌常見迷思 ][1]
益生菌在什麼時間吃最好?
關於益生菌怎麼吃,還有一個困擾大家許久的問題,那就是益生菌什麼時候吃?事實上,益生菌適合的食用時間,取決於產品有沒有經過特殊處理,如果產品採用特殊包埋技術或為特殊耐酸菌種,益生菌的活性不會受到胃酸影響,則飯前、飯後、空腹,任何時段食用都是可以的。基於發揮益生菌最大價值,我們還是會建議空腹服用益生菌,可以更快被人體吸收,更完整發揮益生菌功效。 以下簡單說明各時段服用的優勢:
1. 早上空腹
如果習慣吃刺激性食物的人,可以選擇在早上服用益生菌,避免前一天所吃的食物在腸道內尚未消化完全,與益生菌產生交互作用,因為刺激性食物比較容易會影響到益生菌的活性,可能使益生菌的保健效果大打折扣。
2. 飯前
研究指出,飯前30分鐘空腹時,是服用益生菌最好的時機,不僅可以提高益生菌在腸道內的存活率,也能快速被人體吸收,幫助抑制壞菌、增加好菌,維持腸道好壞菌比例的平衡。
3. 飯後
人們在進食後,胃部會自動分泌大量的胃酸進行消化,一般沒有經過特殊包埋技術處理的益生菌,容易受胃酸影響,因此某些無特殊處理的益生菌品牌,在說明益生菌怎麼吃的時候,...
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