3分鐘認識益生菌!益生菌什麼時候吃?營養師益生菌推薦6大 ... | 農藥百科
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益生菌是什麼?
益生菌英文為probiotics,源自於拉丁語的pro+希臘語的bios,意思「為了生命」的意思。因此益生菌本身的名字就代表著有益於生命、健康的微生物。益生菌廣義來說,是指食入後對宿主有正向益處的微生物,益生菌好處包含排便順暢、調整體質、維持消化道機能還可以幫助維持好心情!
5大益生菌功效與好處 改變細菌叢生態雖然我們的消化道存在上千兆的微生物,但這其中又分為益生菌、中性菌群、有害菌群,而益生菌就是我們俗稱的“好菌”,透過補充好菌來改變細菌叢生態,幫助消化道養好菌。
維持消化道機能,幫助排便順暢現代人可能因為工作繁忙、早出晚歸,幾乎每餐都外食,很容易因為飲食不正常導致消化道的微生物失去平衡,這時候需要補充益生菌來調節消化道機能,幫助排便順暢。
調整體質、提升保護力在面臨季節變化時,可以藉由補充益生菌來調整體質、提升保護力,例如:鼠李糖乳桿菌、約氏乳桿菌、植物乳桿菌、副乾酪乳桿菌等,都是不錯的益菌配方。
私密呵護根據最新科學研究指出,某些益生菌(例如嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌)在女性私密呵護有很好的幫助。
幫助入睡與放鬆綜合近期的國際研究發現,睡眠與消化道菌叢生態也有關聯。好菌的正常運作,有助於維持整個菌叢生態平衡,同時也會讓心情放鬆進而幫助睡眠。此外,補充益生菌對健康維持有一定程度的幫助,世界衛生組織(WHO)也建議民眾可適量補充好的益生菌。
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