愈哄愈不睡,爸媽好崩潰!五個寶寶「難入睡」的原因及其解方 | 農藥百科
![愈哄愈不睡,爸媽好崩潰!五個寶寶「難入睡」的原因及其解方](https://i.imgur.com/WMTbIbA.jpg)
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文:好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問[1]
五個寶寶「難入睡」的原因入睡掙扎、哄很久不睡是好眠信箱常常收到的疑問之一。「難入睡」發生的月齡範圍很廣,有時候月齡越大,情況反而越嚴重。話說Peggy當年,就是因為每次哄睡兩小時而傷透腦筋呢。
睡覺其實是件很單純的事,孩子的大腦傳達疲憊的訊息給身體,讓身體睡覺。但是當周遭的訊息過多,對孩子來說過於刺激,反而難以遵從身體好好入睡「最原始的渴望」。
Photo Credit:好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問以下列出五種原因,看看您的孩子是哪一種。
Photo Credit:好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問光線
讓褪黑激素有效運作,有助於寶寶睡眠時的肌肉放鬆、體溫下降、產生更多的睏意。6~8週之後的寶寶,無論夜晚長睡或白天小睡,都可以在全黑環境睡覺。
如果寶寶的房間不夠暗,使用遮光效果較好的窗簾,也不建議使用夜燈,這些光源都會讓比較敏感的寶寶容易醒來。光線的操作可以在睡眠儀式就開始,寶寶臥房的燈光昏黃,引導他們進入睡覺的氛圍。(好眠師提醒:新生兒的褪黑激素尚未產生作用,所以光線的影響較小)
溫度
人體能夠自動調節體溫,一天當中會略有起伏,我們的體溫通常在中午來到高點,在凌晨五點落於最低。當我們睡著的時候,身體機制會慢慢的降溫,幫助深層睡眠。所以如果周遭溫度太高或穿太多,反而會破壞這樣的機制,讓寶寶不好睡。而對新生兒來說,睡眠環境保持涼爽,亦可減少新生兒猝死症發生的機率
別當孩子的豬隊友,睡覺別太暖。台灣的家長(或是阿公阿嬤)普遍都幫寶寶「穿太多」,一般來說,國外專家建議溫度在攝氏19~21度,不過這樣的溫度可能許多華人家長不能接受,但至少不要超過攝氏24度。關於穿著的部分,一件式睡衣再加上一件薄的防踢被就夠了,爸媽根據溫度來調整睡衣...