寶寶的習慣性夜醒是如何產生的? | 農藥百科
2020年2月12日—習慣性夜醒大部分是指的寶寶在特定的時間醒來需要成人的幫助才能再次睡過去,且這種情況已經持續了一個星期以上。這個特定的時間指的是睡著之後的一定 ...
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最近有一位找我調整的媽媽問我,為什麼調整之前寶寶醒那麼多次而調整之後夜醒就減少了呢?借著這個問題,今天就給大家聊聊習慣性夜醒這個話題。
什麼是習慣性夜醒?
習慣性夜醒大部分是指的寶寶在特定的時間醒來需要成人的幫助才能再次睡過去,且這種情況已經持續了一個星期以上。這個特定的時間指的是睡著之後的一定時間後醒來,也可以指的是特定的時間點。
比如有的媽媽說寶寶後半夜2個小時醒一次,這個是習慣性夜醒。還有的媽媽說寶寶會在11點,1點,3點,5點醒來,這些都是習慣性夜醒。
也就是說,習慣性夜醒的時間只是大概固定,並不一定那麼精準。當然我也見過鬧鐘一樣的寶寶。
習慣性夜醒是如何造成的?
聊這個話題之前,先來聊聊我們成人的習慣性夜醒問題。
我有個起夜的毛病,大概是從懷老大的孕後期開始的,怎麼開始的,這裡大家應該都懂不多說。老大生下來喂夜奶,夜奶喂完後去趟廁所。然後不喂夜奶了,我也要去廁所。
甚至有一陣我發現每天晚上都會在3點左右醒來,有時候不去廁所也是可以的,但是就非得去不可,不去就是睡不著。
我知道的一位老人,在她的老伴病重時需要在夜裡起來照顧他,當老伴去世後,老人的夜醒就成了習慣,也許是為了緩解自己的難過,半夜就會起來吃一些東西,一段時間過來,就成了習慣。
看到我和這位老人的習慣性夜醒形成的過程,其實不外乎這兩點:
(1)開始有個誘因導致夜醒:我是懷孕後期,老人是照顧病重的老伴。
(2)後面的一些行為固化了這個習慣:我是喂夜奶然後堅持認為自己不去廁所就睡不著,老人是吃東西緩解悲傷。
固化這個習慣就像給自己上了個鬧表,到了那個時間自然就醒過來做某件事。
接下來我們回到寶寶的習慣性夜醒問題。其實也是遵循這個過...