足底筋膜炎、足弓疼痛怎麼辦?復健科醫師教你用1顆球舒緩 | 農藥百科
![足底筋膜炎、足弓疼痛怎麼辦?復健科醫師教你用1顆球舒緩](https://i.imgur.com/WMTbIbA.jpg)
2018年11月22日—文、圖/摘自帕斯頓《超級滾筒》,作者林頌凱,蔡再基】足部□適用狀況:足底筋膜炎、足弓疼痛。□適用族群:久站、久走、扁平足、
![足底筋膜炎、足弓疼痛怎麼辦?復健科醫師教你用1顆球舒緩](https://i.imgur.com/WMTbIbA.jpg)
【文、圖/摘自帕斯頓《超級滾筒》,作者林頌凱, 蔡再基】
足部■ 適用狀況:足底筋膜炎[1]、足弓疼痛。
■ 適用族群:久站[2]、久走、扁平足[3]、高腳弓足。
■ 滾筒種類:滾筒狀或球狀。
■ 姿 勢:站姿。一手扶著牆壁,一腳站地一腳踩在滾筒上,可自行控制踩在滾筒上的重量。
■ 範 圍:由突起腳球的下方凹陷處至足跟。
跟著步驟這樣做1.想像腳底有三條縱軸線分為三區塊:一條置中為中軸線區域,一條靠內側線為內軸區域,一條靠外側線為外軸區域。
圖╱摘自《超級滾筒:阿凱醫師的筋膜滾筒放鬆術》2.由中軸線區域開始,由腳球下方慢慢滾至足跟,再往回滾回腳球下方,慢慢反覆來回。
圖╱摘自《超級滾筒:阿凱醫師的筋膜滾筒放鬆術》3.調整腳底板的傾斜角度,讓腳板往外側倒,開始滾動外軸線區域 (同步驟2)。完成後可以再調整腳底板往內側倒,滾動內軸線區域。
圖╱摘自《超級滾筒:阿凱醫師的筋膜滾筒放鬆術》4.最後,再回到中軸線區域滾動(同步驟2)。
圖╱摘自《超級滾筒:阿凱醫師的筋膜滾筒放鬆術》 .書名:超級滾筒:阿凱醫師的筋膜滾筒放鬆術 .作者:林頌凱, 蔡再基 .出版社:帕斯頓數位多媒體有限公司 .出版日期:2018/05/03 足底筋膜炎 扁平足 久站[4][5][6] ...
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