5分鐘小腿操踢走足底筋膜炎 | 農藥百科
![5分鐘小腿操踢走足底筋膜炎](https://i.imgur.com/WMTbIbA.jpg)
現在立即傳授你只需網球的懶人按摩法,紓緩足底痛,兼預防足筋膜炎。足底筋膜炎的成因.1.勞損–長時間站立或走路,或足底的肌肉受到外力衝擊,可能會引起局部肌肉 ...
![5分鐘小腿操踢走足底筋膜炎](https://i.imgur.com/WMTbIbA.jpg)
早上下床腳底踩到地板時,腳跟出現強烈刺痛,甚至痛得不能走動?
工作需要長時間站立、步行和載重物的人,或是有扁平足或高弓足的人,相信都有過「腳底痛」的經驗,雖然「腳底痛」並非大病,但如果處理不當,或會引致足筋膜炎,為你帶來更多不必要的痛楚。
現在立即傳授你只需網球的懶人按摩法,紓緩足底痛,兼預防足筋膜炎。
足底筋膜炎的成因
1.勞損–長時間站立或走路,或足底的肌肉受到外力衝擊,可能會引起局部肌肉勞損,導致筋膜發炎。最常見症狀是腳跟疼痛與不適,痛點常在足底近足跟處,有時壓痛會較劇烈,且持續存在。
2.足部結構問題–先天足弓過低或過高、長短腿、足跟肌腱過短等,都會形成足底筋膜拉力不正常而引致發炎。
3大高危活動!
長時間走路的活動,包括登山健身,徒步旅行,逛商店等,需要連續走動數天,很容易引起足部慢性損傷,從而導致足筋膜炎。
女士愛穿高跟鞋易中招
鞋跟太硬,自然會壓迫到足跟。例如,經常穿高跟鞋便會加劇足底的損傷,也能引起足筋膜炎。
嚴重者會生骨刺 買「網球」預防足筋膜炎!
足筋膜炎初期症狀可能只是早上下床,腳底踩到地板時足後跟疼痛,或久坐...
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