突破10公里PB的8種練習方式 | 農藥百科
![突破10公里PB的8種練習方式](https://i.imgur.com/WMTbIbA.jpg)
2021年9月19日—你每週在10公里的訓練里程中跑速會因人而異,有很多的時候都取決於當下身體的狀況,但如果你即將要展開一個新...1)6x800m配速5km,輕鬆恢復跑400m.
![突破10公里PB的8種練習方式](https://i.imgur.com/WMTbIbA.jpg)
雖然10公里的距離在跑步的距離裡是屬於比較短,但努力的跑10公里與完成一場半程馬拉松或全程馬拉松一樣具有十足的挑戰性。
想要跑的快,你就必須要能在長時間內以穩定的高強度進行運作(速度)不需要太快,否則你很容易半途就爆掉),因此能忍受一定程度的疼痛與不適感。
這既是一個心理的過程,同時也是一個生理的過程,必須要集中注意力的訓練、戰略技巧和心態的建立,才能做到最正確的路跑訓練。
你準備好投入強化那個難以捉摸的10公里PB了嗎?這篇將由跑步教練和PT Laura Fountain告訴你該做些什麼……
1.每週增加10-20%的距離...
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