再談輕鬆跑(E Pace):怎樣才算是輕鬆呢? | 農藥百科
2017年11月27日—輕鬆跑絕對就應是體感輕鬆的,不受特定配速所拘限,更好的方式是參考『心率』,依照JackDaniels的建議,輕鬆跑是將心率維持在『最大心率的65%至78%』 ...
2017年11月27日 — 輕鬆跑絕對就應是體感輕鬆的,不受特定配速所拘限,更好的方式是參考『心率』,依照Jack Daniels的建議,輕鬆跑是將心率維持在『最大心率的65%至78%』 ...
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【運動王者】慢才能快,你會跑嗎?--輕鬆跑 | 農藥百科
輕鬆跑是什麼? 弄懂輕鬆跑的10大好處,從此不再快不夠快 | 農藥百科
2020年11月27日 — 輕鬆跑配速: 大約比你的馬拉松配速慢37-74秒. 輕鬆跑頻率: 每週跑輕鬆跑2-4 ... 要更明確一點知道輕鬆跑是什麼,可以透過計算輕鬆跑心率區間來判斷。 Read More
【APP】VDOT Calculator——訓練配速好幫手 | 農藥百科
2017年10月21日 — 強度:一般介乎最大攝氧量的59-74%或最高心率的65-79%。一般輕鬆跑指是舒服、可以聊天地跑。其配速每天也有所變化,取決於當天跑感,可以是建議配 ... Read More
再談輕鬆跑(E Pace):怎樣才算是輕鬆呢? | 農藥百科
2017年11月27日 — 輕鬆跑絕對就應是體感輕鬆的,不受特定配速所拘限,更好的方式是參考『心率』,依照Jack Daniels的建議,輕鬆跑是將心率維持在『最大心率的65%至78%』 ... Read More
跑步配速计算器 | 農藥百科
计算您的跑步时间。您的跑步配速乘以您的跑步距离。 假设,您知道自己可以轻松在7 分钟内跑完一公里,而 ... Read More
跑步配速计算器 | 農藥百科
世界顶级教练和运动员都坚信大多数跑者每周的训练应该由轻松跑构成,它还包括使用同样配速的长距离跑训练。轻松跑能够培养你的有氧运动能力,提升肌肉和骨骼力量,也能帮助 ... Read More
為什麼輕鬆跑的即時跑力會比較低? | 農藥百科
2022年4月8日 — 例如繞操場跑,操場上方還有遮蔽物,所以GPS 數據有問題,距離和配速都不準。又例如心率帶沒電了,心率數據失常。 RQ 一定分析錯: 典型的案例是越野跑, ... Read More
跑步,如何計算自己的配速?什麼配速最科學? | 農藥百科
2019年7月4日 — 除非是有豐富跑步經驗的跑者,初跑者一般不建議自己單獨練習,應當在長時間的輕鬆跑量累積之後,再考慮這種練習方法。 初跑者的訓練點依然要放在發展耐力 ... Read More
突破10公里PB的8種練習方式 | 農藥百科
2021年9月19日 — 你每週在10公里的訓練里程中跑速會因人而異,有很多的時候都取決於當下身體的狀況,但如果你即將要展開一個新 ... 1) 6x800m配速5km,輕鬆恢復跑400m. Read More
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