氣泡水3大好處幫助減肥!但這些人不建議喝營養師破解迷思 | 農藥百科
天氣炎熱,來杯冰涼飲品最消暑,不過減重期間不建議喝含糖飲料,那可以喝什麼替代飲品嗎?營養師表示,主打零卡、無糖、無脂肪的調味氣泡水或是原味氣泡水,都很適合減脂的時候喝,它可以改善吞嚥能力、增加飽腹感與減輕便祕症狀,不過不建議空腹或胃食道逆流的人喝,以免腸胃不適。
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氣泡水取代含糖飲 口感也比開水豐富
Ricky營養師張家祥表示,減脂是透過改變生活習慣達到健康目的,不過改變習慣並不容易,如果本來就喜歡每天喝手搖飲、不喜歡喝水的人,剛開始減脂就要馬上戒掉所有含糖飲料,確實很難達成,這時候氣泡水就是不錯的選擇。他解釋,氣泡水是在壓力下注入二氧化碳氣體的水,使其變成一種充滿口感的氣泡飲品,也有人稱作碳酸水,因為有刺激性,口感比水更豐富。
氣泡水還有3大好處
書田診所營養師李婉萍表示,目前有些研究表明,氣泡水可以改善吞嚥能力、增加飽腹感與減輕便祕症狀,被認為可能有助於改善消化不良。張家祥也說,因為碳酸會刺激胃壁粘膜、幫助促進腸胃蠕動,所以能緩解便祕症狀,一項針對21 名患有慢性消化問題者的研究發現,經過15天後,有喝氣泡水的人,便祕情況有顯著改變。而氣泡水與白開水相比,可以在更大程度上,延長飯後的飽腹感。
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這幾種人不適合喝氣泡水
雖然氣泡水有許多好處,不過張家祥提醒,腸胃容易不適的人,不太適合喝氣泡水,因為容易有脹氣問題;空腹時也不建議飲用,所以在禁食期間不能喝氣泡水。
李婉萍也說,氣泡水因含有二氧化碳,飲用後容易打嗝、脹氣或感到胃部不適,有胃酸逆流、胃灼熱或有大腸激躁症等胃腸道疾病的...