人生初半馬好緊張?林可彤親授超中肯建議:比賽當天要注意的 ... | 農藥百科
![人生初半馬好緊張?林可彤親授超中肯建議:比賽當天要注意的 ...](https://i.imgur.com/WMTbIbA.jpg)
從200公尺都跑不完的肉腳,變成挑戰一場場賽事的跑者,跑步讓林可彤磨練出韌性,遇見閃亮亮的自己!更在新書中大方分享,比賽當天有10件一定要注意的事情!
![人生初半馬好緊張?林可彤親授超中肯建議:比賽當天要注意的 ...](https://i.imgur.com/WMTbIbA.jpg)
從200公尺都跑不完的肉腳,變成挑戰一場場賽事的跑者,跑步讓林可彤磨練出韌性,遇見閃亮亮的自己!更在新書中大方分享,比賽當天有10件一定要注意的事情!
Edit/魯編 Text/摘錄自《我不是天生瘦2》 Photo/尖端《我不是天生瘦2》
曾經,林可彤說自己連200公尺都跑不完,上體育課是她最痛恨的事情,但漸漸地藉由運動她發現「原來我也能做得到」。慢跑、空中瑜珈、有氧舞蹈,運動不僅拓展了可彤的視野,也讓她更喜歡「挺拔」的自己,「透過運動,你背會打得很直,隨時縮小腹;看起來就很有活力。」
「一開始學瑜珈,我的筋骨很硬,人家做瑜珈是放鬆,我停留每個動作都會發抖,彎也彎不了。在慢慢的學習當中,找到一點點成就感,想說我再試試看好了。訂定跟自己程度不會相差太遠的事情,然後慢慢實踐它。以前做一次兩次就會放棄,想換下一個動作;現在會覺得我要再試試看,把動作錄起來,想多試幾次。運動跟爬山這些需要很長時間的事,有磨練到我的心智,讓我變得更強大。」
可彤也大方分享她在比賽當天的準備讓初階跑者參考,都是非常中肯的切身體驗!
1. 比集合時間提早1小時起床吃早餐! 最好還能上廁所(笑),我會吃前一晚就準備好的一根香蕉、一個掌心的堅果和一包能量飲,臨出門前再Pee Pee一次,因為有時候現場的廁所是人山人海的擠人,上廁所會非常麻煩。
2. 現場拉筋暖身至少15分鐘! 暖身要做足,除了保護身體,跑步成績也會更好,可以做冬季操基本動作,在原地小跑步10分鐘也很好。
3. 出發!用自己的速度勇敢向前 檢查一下鞋帶綁緊了沒?音樂和記錄跑步均速的手錶或手機設定好了沒?開跑後不要想著一定要超越前一個人或害怕被身旁的人超過,跟隨自己的心與速率,用自己可以負荷的能力,才能平安地到達終點!
4. 將注意力分散去關注身邊的其他事物 這可以幫助你莫名其妙的就跑完一開始10K。我的初半馬...
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