糖尿病患除了白開水之外,究竟還有哪些飲料可以喝啊? | 農藥百科
![糖尿病患除了白開水之外,究竟還有哪些飲料可以喝啊?](https://i.imgur.com/WMTbIbA.jpg)
2018年7月26日—最近也有來自美國的科學研究指出,即使是無糖的碳酸飲料,引發糖尿病的...糖尿病患喝茶時以淡適中為宜,一杯汽以放3公克茶葉,一日使用茶葉總量不 ...
![糖尿病患除了白開水之外,究竟還有哪些飲料可以喝啊?](https://i.imgur.com/WMTbIbA.jpg)
得了糖尿病的病患,註定接下來的人生都要與糖保持一定的距離,所以含糖飲料是糖友們的「拒絕往來戶」。最近也有來自美國的科學研究指出,即使是無糖的碳酸飲料,引發糖尿病的風險也是普通碳酸飲料的2倍,看來也不是適合糖友的飲料,那除了確定沒有問題的白開水之外,糖尿病患究竟還有哪些飲料可以喝啊?
營養專家針對糖尿病患特別提出了除了白開水之外的5種飲料,確認是可以穩定血糖,甚至是降低血糖的飲,適合糖友日常飲用。
一、綠茶:綠茶對人體的保健功效已經是眾所周知,但值得一提的是,綠茶還具有控制糖尿病的特殊功用。綠茶之所以能控制糖尿病[1],是因為綠茶中所含的兒茶素能降低三酸甘油脂的濃度,可以幫助降血糖,而茶中的茶多酚則有抑制血糖升高的作用,因此,多喝綠茶是防止糖尿病最好也最簡單的方法。
糖尿病患喝茶時以淡適中為宜,一杯汽以放3公克茶葉,一日使用茶葉總量不超過12公克為宜,避免購買市面上銷售的綠茶與紅茶等含糖飲料,因為一瓶500毫升的茶飲料就含糖約40公克,約有180大卡的熱量。
二、牛奶:
牛奶是非常適合糖尿病患者飲用的一種飲品,含有大量的水分,豐富的蛋白質、維生素和微量元素,以及適量的脂肪,能提供糖尿病患者多種營養成分,但血糖生成指數低、且對血脂的影響又不大。
此外,值得一提的是,中、老年人鈣質流失的情況嚴重,而得了糖尿病後缺鈣的問題更加顯著。老年糖尿病患者罹患骨質疏鬆,造成骨折的情況也相當普遍,所以補充鈣質是糖尿病人所必需的。牛奶中含有豐富的鈣鹽,每天喝兩瓶200毫升的牛奶,對鈣質的補充有很大的幫助。[2]
建議糖尿病患者每天飲用牛奶,適宜的量約是一天300到500毫升,但切忌飲用外面添加糖份的人工奶,例如密豆奶。
三、豆漿:
豆漿含有的大豆蛋白是一種植物性蛋白,相對於動物蛋白更有助於降低血脂,大豆含有的大豆異黃酮對糖代謝有一定的調節作用...