糖尿病可以喝飲料嗎?適合糖友喝的三種飲料 | 農藥百科
![糖尿病可以喝飲料嗎?適合糖友喝的三種飲料](https://i.imgur.com/WMTbIbA.jpg)
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每到日頭赤焰焰的酷熱夏季,在汗如雨下、口乾舌燥的燥熱情況下,總是想來杯「透心涼」的飲料,趕走令人難耐的暑氣,但對糖友來說,一方面想清涼解渴,另一方面又猶豫著飲料會對血糖控制造成影響,常常面臨兩難的選擇,甚至有些糖友覺得自己必須得與飲料絕緣了。
除了要多喝開水外,如果真的想來杯飲品,糖友們可以怎麼選擇呢?其實只要了解掌握飲料的一些原則,每個人都可以喝杯消暑的飲料喔。就讓我們來看看哪些飲料是糖友可以選擇的吧!
無糖茶
只要是無添加糖的茶類,如:無糖綠茶、無糖紅茶、無糖烏龍茶、無糖花茶等,因較不影響血糖,所以不用特別限制飲用。
但要注意的是:茶葉中含有咖啡因,對於喝多會有心悸、胃不適、失眠等情況的糖友,建議適當飲用或是可以選擇淡茶,且於睡前 2 小時應盡量避免飲用,以免影響睡眠品質。另外特別提醒糖友,服用藥物時,建議飲用白開水,避免用茶代替白開水。
咖啡
糖友可以喝咖啡,建議選擇無加糖 (砂糖、糖漿、焦糖等) 與奶精的黑咖啡為主。習慣每天喝咖啡的糖尿病病友,建議勿過度飲用,每天最多 2 – 3 杯較佳;如果是每天喝咖啡、口味偏甜的糖友,建議可以使用適量的代糖來替代砂糖或糖漿。
在咖啡品項的選擇上,若是偏好有加牛奶的拿鐵類,建議適量飲用、並搭配血糖的量測,因為牛奶含有天然乳糖,會對血糖產生影響。一般中杯的熱拿鐵約含有 1 份醣、大杯熱拿鐵約有 1.2 份醣。
延伸閱讀:糖尿病可以喝咖啡嗎[1]
乳製品
乳製品中含有豐富的鈣質,也是《每日飲食指南》中建議必須攝取的品項,但因為乳製品含有乳糖,會影響血糖波動,所以糖友常對於是否可喝鮮奶或乳製品而有所疑慮。事實上糖友是能適量攝取鮮奶的喔!
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