維生素知多少,想補充維生素不再一頭霧水! | 農藥百科
![維生素知多少,想補充維生素不再一頭霧水!](https://i.imgur.com/WMTbIbA.jpg)
2021年2月3日—維生素(又稱維他命)屬微量營養素,為有機化合物所構成的營養素,是維持生命的重要養分,在人體內大多無法自行製造或合成,必須依靠食物來取得,它不像醣類 ...
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維生素小百科 維生素(又稱維他命)屬微量營養素,為有機化合物所構成的營養素,是維持生命的重要養分,在人體內大多無法自行製造或合成,必須依靠食物來取得,它不像醣類、脂肪和蛋白質可以產生熱量或能量,這些物質對細胞的生長及健康十分重要,有助調節體內的新陳代謝,使身體維持良好的生理機能。通常只需少量維生素就能發揮巨大的作用。 維生素可分為脂溶性和水溶性兩種。 水溶性維生素(B、C)能溶於水中,當攝取量多於身體需要時,多餘的會隨尿液排出體外。 脂溶性維生素(A、D、E、K)只溶於脂肪中,須靠食物中的脂肪才能被消化和吸收,攝取過量較易出現中毒的情況。 維生素功用告訴你 水溶性維生素 維生素 B6 功效:是蛋白質代謝的重要角色。製造抗體及白血球的重要營養素。幫助於皮膚油脂腺分泌的正常運作。協助大腦與神經系統所需的能量供應,維持神經系統的健康。 缺乏時易導致:貧血、憂鬱、皮膚炎、小紅血球貧血、抽筋、口角炎、舌炎脂漏性皮膚炎、異位性皮膚炎等。 來源:蛋白質豐富的食物。如:動物肝臟、豌豆、酵母、肉類、鮭魚、鯡魚、胡蘿蔔、菠菜等。 維生素 B12 功效:幫助合成 DNA 和細胞的正常分裂,促進紅血球再生,並且保護神經細胞。 缺乏時易導致:惡性貧血(紅血球無法正常分裂)、腸道功能失調、神經炎、頭痛、記憶力減退等。 來源:幾乎只能從動物性食品中獲得。如動物肝臟、肉類、蛋、海產類、牛奶及乳酪等。植物性食物中只有紫菜、海藻等含有維生素B12...
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維生素 | 農藥百科
維生素(英語:Vitamin,曾音譯為「維他命」)是一系列有機化合物的統稱。它們是生物體所需要的微量營養成分,而一般又無法由生物體自己生產,需要通過飲食等手段獲得 ... Read More
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這可能意味必須採取不同的膳食計劃或服用保健品的時間,以最大限度地吸收維生素。 維生素A. 它是什麼?脂溶性形式的視黃醇、視黃醛和視 ... Read More
一次搞懂「維他命家族」維生素A~K都吃對了嗎? | 農藥百科
2019年5月14日 — 維生素(Vitamin),又稱維他命,為有機化合物所構成的營養素,是維持生命的重要養分,在人體內大多無法自行製造或合成,必須依靠食物來取得。 Read More
維他命該怎麼吃(二):脂溶性維他命,A, D, E | 農藥百科
2019年11月12日 — 維他命E在身體中的功能是抗氧化、增強免疫力、抗凝血、維持生育能力、抗老化等,若缺乏則可能造成貧血、神經受損、影響生殖功能。食物來源有植物油、堅果 ... Read More
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