給上班族與外食族的保健品食用指南,千萬別再吃錯啦! | 農藥百科
![給上班族與外食族的保健品食用指南,千萬別再吃錯啦!](https://i.imgur.com/WMTbIbA.jpg)
以下幾種保健食品,是建議上班族或外食族的你,建議應該要補充的保健食品。...都需要多補充B群,一天一粒可作為保養,需要加強時可以兩粒(依建議劑量食用為主)。
![給上班族與外食族的保健品食用指南,千萬別再吃錯啦!](https://i.imgur.com/WMTbIbA.jpg)
「覺得最近作息不正常,每天都好累!」
「建議你要吃點保健食品來保養誒~」
「聽到很多人這樣說,但真的不知道要買什麼,怎麼吃?該怎麼辦呢?」
初入職場幾年,好像感受到身體每況愈下,每天總是越來越累。常常聽職場的同事們說到保健食品的重要性,但從來沒買過保健食品,到底應該要如何入手?要怎麼補充才正確?保健食品是不是藥,多吃是否對身體不好?
相信這些疑問一定也常常出現在你的心中,今天營養師就要來教大家超實用的保健品實用指南。以下幾種保健食品,是建議上班族或外食族的你,建議應該要補充的保健食品。
首先要先教給大家一個觀念,保健食品不是藥,是幫助你補充每日飲食中無法攝取到的營養素,身為外食族的你應該常常感受到,身體充滿負擔的感受,因為沒有攝取到均衡的營養,而讓身體的正常機能受到影響。均衡的營養補充,可以避免多種疾病的風險,並且更有足夠經歷面對每天的挑戰。
1. 綜合維他命如果只想買一種保健食品,那綜合維他命就會是第一選擇。因為大部分現代人飲食都很難均衡,一顆綜合維他命就能補足人體必需的維生素與礦物質,等同於一顆就幫你準備了大量蔬果的養分。每種營養素的量都很適中,依每日劑量標示一天就很剛好,也不用害怕某些脂溶性的營養素的攝取量過高,人體無法吸收。
如果有去做檢查,或是身體有其他狀況,可以在因需求去挑選自己適合的保健食品。營養師建議大家,一天適量的攝取綜合維他命,對於維持身體正常機能有很大助益。
2. 維他命 B 群維他命 B 群可以幫助身體代謝,疲勞時多補充,可以幫助恢復精神與體力。另外,維他命 B 群也可以幫助維持神經與內分泌系統的平衡,進而達到可以穩定情緒、抗壓的功效。高壓的上班族如果飲食也不均衡,的確都需要多補充 B 群,一天一粒可作為保養,需要加強時可以兩粒(依建議劑量食用為主)。
另外要注意的是,挑選維他命時,因為要每天食用,請選擇天然非人工合成的 B 群,才不會造成身體多餘負擔。...