最優美的瘦身運動:每天4式芭蕾舞動作讓你纖腰美臀 | 農藥百科
2021年4月10日—最優美的瘦身運動:每天4式芭蕾舞動作讓你纖腰美臀,初學者也容易學懂!·1/雙腳打開比肩膀略寬,雙臂垂放在身旁,腳尖稍微朝向外。·2/彎曲膝蓋直到大腿 ...
芭蕾舞一向給人很高貴,而且她們的身材通常是精瘦的,所以有不少歐美明星及模特兒會以Ballet Workout來瘦身,即是一些以芭蕾舞舞姿的伸展動作,加上優美的旋律,及耐力長而不高的運動量,喚醒身體深層核心的肌群,更可以提升身體柔韌性,重塑全身的完美線條外,還可提升個人的優雅氣質。
Photo from IG@balletbeautiful
芭蕾舞三大好處: #培養氣質 增強自信心 跳芭蕾舞可以瘦身同時更可達到矯正身體姿態及塑型的效果,雖然練習芭蕾舞的過程很辛苦,但是練出來的姿態不只優美,還可增強你的自信心及氣質,讓你從裡到外都滿載著美麗。
#訓練耐力及協調能力 學懂芭蕾舞不是一朝一夕便會學懂,需要經過不斷練習,從而培養出耐心及意志力外;由於芭蕾舞的優雅舞蹈是以節奏不太快的音樂伴奏著,既輕又要緩慢,踮起腳尖,讓身體得到平衡展現出優雅的姿態。
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#瘦身減脂 不要看小芭蕾舞的運動量,因為只用腳尖來支撐全身的體重需要很大體能,所以在跳芭蕾不只消耗多餘的卡路里及脂肪,更可以強化核心肌群,增加肌肉量。由於肌肉會變得厚實、堅硬,但配合芭蕾舞的伸展操,可以令身體的線條更完美好看。
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每天4式芭蕾舞動作讓你纖腰美臀 芭蕾深蹲 1/雙腳打開比肩膀略寬,雙臂垂放在身旁,腳尖稍微朝向外。 2/彎曲膝蓋直到大腿與地面平行,身體慢慢往下蹲,將雙臂高舉過頭。 3/身體維持數秒,跟著將雙腿伸直,雙手放回到身體兩旁,重覆以上動作3-5次。 ...