9~12個月的睡眠不穩或短少 | 農藥百科
![9~12個月的睡眠不穩或短少](https://i.imgur.com/WMTbIbA.jpg)
2022年7月18日—a.寶寶平均每次可清醒2.5~3小時。一天兩次小睡。b.晚上睡12小時,白天小睡總數不能超過三小時;晚上睡10-11 ...
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活動量是這個時期的寶寶作息穩定的參考值,不管活動量大與小,此時你會發現寶寶清醒時間可以更長,甚至小睡常常沒辦法睡到時間到,很多媽媽會急急忙忙將小睡急速縮短、刪減,如果這樣做,就是在弄亂他的睡眠,讓寶寶睡眠快速縮短。
要注意的調整:你可以依據家中和寶寶的狀況安排作息,謹記大原則: 要點1. a.寶寶平均每次可清醒2.5~3小時。一天兩次小睡。 b.晚上睡12小時,白天小睡總數不能超過三小時;晚上睡10-11小時,白天小睡總數不能超過四小時。 媽媽在這段時期的任務就是盡可能讓寶寶多活動、多消耗體力,只要盡力即可,至於寶寶能消耗掉多少體力和能睡多久,則由寶寶決定,媽媽做微幅調整或甚至不需調整或理會,等寶寶會走後,活動量更大時,自然又能順穩兩段小睡。
以下為參考睡眠長度,會隨著個體差異多或少,或早改或晚改變
要點2.睡眠不穩定時,該如何處理?
曾經說過你可以依睡眠情況、規劃一歲三個月後如何改成一段小睡,決定該刪減哪段小睡時間,變成一長一短的兩次白天小睡。 九~十個月時,會受到活動力、好玩心、分離焦慮等問題讓寶寶睡眠顯得較少,只是此時孩子都已經能夠在睡起來後在床上獨自玩耍一陣子,建議讓他在床上玩到時間到,不需要刻意提前離開床, 同樣的,小睡時間到就直接送上床,讓寶寶自行選擇睡覺或在床上玩到睡。
Q&A 1.有育兒書說10個月就能改一次小睡,可能嗎?
育兒書和傳統帶孩子的媽媽的確會在這段時期就將孩子白天睡眠改成只剩午覺(2~3小時),如果你決定這樣做,可以將洗澡和午飯放在午覺之前,讓寶寶可以安穩的睡滿2~3小時的午覺。 只是此時的(規律作息的)寶寶無法睡滿只是因為體力消耗不足,等到會走路後,體力消耗大,又會穩穩的睡滿兩次小睡,在9~12個月建議還是安排一長一短的兩次小睡為佳。 一歲後白天改一次小睡,晚上睡越長會越早改、晚上睡越短則越晚改。...