褪黑激素、睡眠軟糖有用嗎?身心科醫師:缺乏助眠證據 | 農藥百科
2022年7月27日—近期知名醫學期刊《柳葉刀》(TheLancet)上的一項研究指出,流行的大眾失眠選擇「褪黑激素」(Melatonin)幾乎沒有臨床有效性證據。
近期知名醫學期刊《柳葉刀》(The Lancet)上的一項研究指出,流行的大眾失眠選擇「褪黑激素」(Melatonin)幾乎沒有臨床有效性證據。對此,身心科醫師陳璿丞坦言,在門診常遇到民眾透露自己吃「睡眠軟糖」,發現是添加褪黑激素,但褪黑激素對失眠問題缺乏臨床實證,且更需要留意成分劑量標示及可能產生的副作用,不建議民眾自行購買服用。
研究指出,褪黑激素的療效與長期數據都很少,陳璿丞醫師提到,如今褪黑激素不只是在台灣,美國也很多人使用,許多文獻提出,雖然褪黑激素對日夜顛倒的時差調整「可能有效」,但證據力都不足,也不是優先使用的治療。
褪黑激素真的能幫助睡眠嗎?陳璿丞醫師解釋,人腦中內源性褪黑激素的作用是調整我們的生理時鐘,它會在黑夜釋放,並受光線抑制。褪黑激素通常是在日落時分開始釋放,在半夜 2 點到 4 點達到最高峰,之後會慢慢減少。美國 FDA 並沒有任何指引提到褪黑激素補充品對失眠有效果,今年 6 月時 FDA 才發佈警告,指出褪黑激素已太過於濫用。
目前在實證醫學上,褪黑激素對於失眠或晝夜節律缺乏有效性證據,許多美國、歐洲等醫學會的指引也都不建議。歐洲的失眠指引中直接指出,完全不推薦褪黑激素補充品,因為證據等級很低,至於光線療法和其他運動,或許可以當作失眠補充治療。
睡眠軟糖對兒童的副作用褪黑激素本來只是核可的日常補充品,但卻被業者使用做為失眠治療。據了解,過去從 2012 年到 2021 年褪黑激素已經激增 5 倍的使用量,特別是小孩的使用比例提高。
美國疾病管制與預防中心(CDC)甚至曾在一份報告中提到,新冠疫情爆發之後,小孩在家的時間變多,父母就觀察到很多小孩使用褪黑激素後,產生嚴重的副作用。
雖然目前原因尚不清楚,但陳璿丞醫師指出,有可能是因為褪黑激素相關產品的劑量超標。而相關產品中標示最不清楚的,就是所謂的「睡眠軟糖」,這也是小孩最愛吃的產品類型。
許多褪黑激素副作用來自...
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