不吃醣竟讓「肥胖菌」增加!月甩6kg減肥醫師 | 農藥百科
![不吃醣竟讓「肥胖菌」增加!月甩6kg減肥醫師](https://i.imgur.com/WMTbIbA.jpg)
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![不吃醣竟讓「肥胖菌」增加!月甩6kg減肥醫師](https://i.imgur.com/WMTbIbA.jpg)
日本內科名醫工藤孝文表示,伺機菌中,有稱為「肥胖菌」與「易瘦菌」的存在,肥胖菌有著囤積脂肪與糖的性質;另一方面,易瘦菌能將人體導向容易燃燒脂肪的狀態。若要瘦身,來看看瘦身時有什麼飲食秘訣,藤透過腸內的細菌,打造易瘦腸吧。
不可以完全限制醣類肥胖腸:徹底地禁食醣類 易瘦腸:用糙米或燕麥代替白飯食用
完全地拔除主食,只食用配菜的限制醣類飲食,對腸內環境不好。
工藤孝文解釋,避開碳水化合物的話,腸內細菌的食物(膳食纖維)的攝取量也會減少,導致腸內環境惡化,使肥胖菌增加。
不應該完全拒絕醣類,而是應該費心選擇讓血糖值難以上升的主食,比起白飯,建議食用富含膳食纖維的糙米與燕麥。
選對甜點就能打造易瘦腸!下一頁看看專家推薦的挑選原則
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