瘋媽祖腳痛!你泡熱水、狂貼布?物理治療師 | 農藥百科
2019年4月12日—然而,未有習慣長時間走路的民眾們,走多了常發生髖關節、膝關節和足底疼痛或肌肉僵直的情形,這時該怎麼辦?示意圖/TVBS走太多路腳爆痛, ...
白沙屯媽祖、大甲媽祖的活動全台沸騰,眾多信眾秉持虔誠的心,跟隨媽祖婆步行千里。然而,未有習慣長時間走路的民眾們,走多了常發生髖關節、膝關節和足底疼痛或肌肉僵直的情形,這時該怎麼辦?
示意圖/TVBS
走太多路腳爆痛,舒緩錯誤反而更糟
物理治療師胡逸惟表示,一般人長時間走路後,想舒緩腳痛不適,都會出現以下3大錯誤行為:
1.晚上回飯店休息時泡熱水澡
常見民眾於旅程當中,晚上回到飯店是以泡熱水澡處理肌肉的疲乏與痠痛,但對於關節有發炎或是有肌肉疼痛的情況,加熱反而會造成更嚴重的發炎反應與肢體腫脹。
2.白天吃或過量吃肌肉鬆弛劑
肌肉鬆弛劑顧名思義是要使肌肉放鬆,但服用以後可能會有想睡覺、視線模糊的現象,因此對於需要駕車、抬轎及從事其他高危險活動可能會有影響,需要特別小心。而高齡朋友服用時,需注意避免行走或站立時嗜睡無力而步態不穩、跌倒受傷。
3.貼滿全身藥布或擦藥膏
避免同時使用多種止痛藥,無論吃的、貼的、擦的、抹的、噴的止痛藥,「只用一種」止痛藥,並且針對局部塗抹或貼用,至多3~5個巴掌大部位,才能避免用藥過量。
物理治療師教你,正確舒緩3撇步
物理治療師胡逸惟提醒,如果有下肢疼痛發炎的情形,建議在休息時間以冰敷15~20分鐘處理,若未能及時冰敷,則需要做些伸展動作來舒緩關節周圍和肌肉的壓力,才能避免肌肉過度疲勞,以及幫助關節磨損的程度減低。
舒緩祕訣1
每晚回到飯店休息...