久站族留意!「下肢疼痛」恐潛藏重症風險物理治療師 | 農藥百科
2019年3月29日—健康走路法☀靜脈曲張☀以阿瘦保健型壓力襪為例,即採用漸進式壓力設計,溫和施加力量於腿部,由腳踝、小腿遞減至大腿,給予正確壓力,舒緩足部不適。
久站久坐族最擔心腿上爆出醜醜的血管,靜脈曲張不僅影響美觀,更可能導致下肢靜脈栓塞甚至是肺動脈栓塞,嚴重時危及性命!物理治療師鄭融指出,久站久坐都會增加靜脈回流阻力,當長時間充血膨脹的靜脈疲乏鬆弛,即「靜脈曲張」,血液到此容易滯留形成血塊或血栓,若隨著血流塞住下肢靜脈,腿部會莫名脹痛變色,這時必須盡快送急診施打抗血栓藥物,否則血栓受血流推動回到心臟、進入肺循環造成肺動脈栓塞,就可能引發心肺衰竭,猝死風險高。
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1] 避免久站久坐最能預防靜脈曲張,但針對工作上無法避免的朋友,鄭融也提出簡單3招。 第1招壓力襪聰明選正確穿才有效不是愈緊愈好:選擇有壓差的壓力襪,靠近趾骨的地方略緊,壓力才會從高壓往低壓跑,有利於靜脈回流。
不是看丹數:醫療級壓力襪以國際級標準mmHg為單位為壓力計量,區分為第一級(18-21mmHg,預防用)、第二級(23-32mmHg,治療用)、第三級(34-46mmHg,指示用藥等級),建議依需求及醫囑選購。
要能抗菌除臭:壓力襪可能穿著超過10小時,抗菌除臭材質能避免發汗、悶熱、發臭、反覆穿脫。 以阿瘦保健型壓力襪為例,即採用漸進式壓力設計,溫和施加力量於腿部,由腳踝、小腿遞減至大腿,給予正確壓力,舒緩足部不適。並採超細纖維織造及長效抑菌材質,同時提供尺寸選擇,滿足不同腿長、腳圍消費者的需求,以達到壓力一致的效果。
第2招抬抬腿懶人操幫助血液回流
平躺讓腿高於心臟:髖關節彎曲30-45度時下肢與骨盆周遭肌肉最放鬆,有利於靜脈回流;切忌抬腿90度,將腿部靜脈血液阻斷在上方反而無法回流,抬再久也沒用。
抬15-20分鐘:抬腿時同時伸展腿部,活動腳踝將腳掌勾起、踩下,讓小腿肚反覆收縮放鬆,強化從遠端擠壓血液回流的效果。
腿下墊枕頭、棉被避免懸空:若膝後韌帶肌肉缺乏...