身體的問題讓保健食品來解決?天然維他命這樣補充最好! | 農藥百科
![身體的問題讓保健食品來解決?天然維他命這樣補充最好!](https://i.imgur.com/WMTbIbA.jpg)
2019年1月8日—維生素A可以從天然食物中攝取,比較不會過量,也能同時吸收其他有益健康的抗氧化物質。紅蘿蔔、青花菜、菠菜等,都含有豐富的維生素A。2.維他命B群.B ...
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根據統計,台灣有超過1/4的民眾會每天吃保健食品,而前三名又分別為:維他命、鈣片、葉黃素[1]。不過,有很多人都以為只要多吃保健食品,就能夠補充足夠的營養,甚至還有人把營養品當作萬靈丹,認為吃了就能改善身體的問題,反而忽略了食用過量可能會導致副作用。
是許多人吃保健食品最常見的原因,不外乎是為了保護視力、強筋健骨、消除疲勞、補充營養。大部分的人都覺得吃西藥會增加腎臟的負擔,還可能有洗腎的風險;但保健食品似乎相對安全許多。不少人還以為只要吃了保健食品,就可以不必再吃醫師開的藥物。
維他命補充要注意,隨便吃可能會出問題
1. 維他命A
維生素A是人體必需營養素之一,可以保護眼晴和增進視力。如果缺乏維生素A,可能會影響造血功能,出現貧血、免疫力下降的問題。還可能會引起乾眼症[2],甚至引發結膜炎和夜盲症,所以維生素A又被稱為「抗乾眼病維生素」。
注意事項:
雖然維生素A是人體必需的營養素,但如果攝取過量,會出現肝功能異常、骨密度降低、中樞神經異常等副作用。 孕婦如果攝取過多維生素A,也可能會造成胎兒顎裂、心臟發育畸形,出生體重低下,甚至流產。 建議18歲以上成人,每日口服攝取量不超過6000微克為原則。天然的最好:
維生素A可以從天然食物中攝取,比較不會過量,也能同時吸收其他有益健康的抗氧化物質。 紅蘿蔔、青花菜、菠菜等,都含有豐富的維生素A。
2. 維他命B群
B群包括8種維生素,有B1、B2、菸鹼素、B5、B6、B7、B9(葉酸)及B12。是人體新陳代謝必需的營養素,幾乎每種維生素B都參與了關鍵的代謝反應,包括維持皮膚和肌肉的健康、增強免疫力、促進紅血球生成,預防貧血發生。
其中,維生素B2只有植物能合成,無法經由動物合成,所以必須由食物獲得維生素B2,且B2也是維持動物正常生長必需的元素之一,如果缺乏...