維生素A吃太多掉髮!專家教你吃對保健食品 | 農藥百科
![維生素A吃太多掉髮!專家教你吃對保健食品](https://i.imgur.com/WMTbIbA.jpg)
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隨著國人健康意識及消費能力的提高,額外補充保健食品成為一種自我照護健康的新趨勢。除了每天一顆綜合維他命外,現在更有許多分眾的機能型保健食品,也十分受到歡迎。
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國外不少研究指出,攝取過量保健食品,反而會影響身體機能的運作。例如民眾常吃、可強化血管管壁,幫助鐵的吸收與利用的微生素C,衛生署建議量為100-200毫克。若一日攝取超過2000毫克,輕者容易導致噁心、嘔吐、腹瀉、絞痛,重者有誘發血尿、腎結石的可能。
而能保護眼睛、強化免疫功能的維生素A,一日的建議攝取量則為600毫克,若超過3000毫克,便可能導致貧血、毛髮脫落、頭暈、嘔吐、關節疼痛等現象,嚴重者甚至會出現肝脾腫大等代謝混亂的症狀。
如何正確補充?依身體狀況來區分!
營養素最早是針對特殊族群,可額外補充特別的營養所使用,例如:偏食者、孕婦、老人、成長中的青少年、開刀後的病人、重勞動及工作壓力大的人,由於他們普遍營養素消耗快速,所需的營養素會較一般人多,因此需要補充各類的保健食品。
另外,以減肥者為例,由於是透過減少熱量的攝取來輔助達到減重目的,但因對微量營養素的需求不能改變,此時,保健食品因能補充特定營養素(例如礦...
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