[新聞] 日常如何養胃養胃時間表推薦 | 農藥百科
...生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物都會影響胃的工作。人們想要遠離胃病,讓胃保持健康就要及時養胃。以下介紹了養胃時間表,幫助人們養胃。
作者s10235009 (鈣鈣)
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標題[新聞] 日常如何養胃 養胃時間表推薦
時間Fri Mar 31 21:45:19 2017
日常如何養胃 養胃時間表推薦 http://myhealth911.com/20170331_409338.html 胃不好是現代人普遍的毛病,事實上,胃遠比我們想象的還要脆弱,生、冷、硬、酸、辣 等刺激性食物都會影響胃的工作。人們想要遠離胃病,讓胃保持健康就要及時養胃。以下 介紹了養胃時間表,幫助人們養胃。 日常如何養胃?養胃時間表推薦 7:00喝杯溫開水 可以溼潤口腔、食管、胃黏膜,沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁,促進胃腸蠕動,為進餐做 好準備。還可以補充身體流失的水分,但不宜過多飲水,約100毫升即可,以免沖淡胃酸 ,影響消化。 不宜喝涼水,以免對胃部造成刺激。還可以練習叩齒100下,或者張嘴、舌尖抵住前齶(上 牙堂前部),有助唾液分泌,而唾液中含有的澱粉酶可助消化。 7:30早餐不能省 研究表明,經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的機率高達36%,還易導致低血糖、記 憶力下降,增加膽結石患病風險。 一份好早餐應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺 激性食物,以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。吃的速度不宜過快,如果時間允許,可以持續 20~30分鐘。 10:00起身走一走 放下手中工作,小歇片刻,做一些簡單的肢體放鬆運動,有助於早餐消化。順便喝點水或 吃點水果,可以補充水分和維生素,稀釋血液、促進血液迴圈和代謝廢物排出。 11:30午餐補蛋白 午餐應注意補充優質蛋白,比如瘦肉、魚類、豆製品。冬季午飯前可以喝點湯,因為在食 物比較幹而唾液分泌不足的情況下,適量的湯水有益於消化和吸收。 飽餐後宜站立一會兒,不要坐臥或下蹲、彎腰,以免腹壓過高誘發胃食管反流。餐後不宜 立即快走或奔跑,以免引起胃下垂或腹部痙攣痛。 13:00打盹兒助消化 如果有時間最好能美美地睡個午覺,只要半個小時,就能讓大腦得到休息,多分些迴圈中 的血液去供應胃腸道,以促進營養物質的消化吸收。但最好別趴在桌上午睡,以免壓迫腹 ...
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