褪黑激素並非對人人都有用!?藥師:對老年人較有效、服用應 ... | 農藥百科
2021年12月14日—不過實際攝取量還是要根據個人狀況,假設服用0.5毫克就有助眠效果,不代表若服用2毫克時效果就會加倍,「若體內荷爾蒙已經達到上限,攝取再多的褪黑激素 ...
晚上睡不好,除了尋求醫師診斷以外,不少人會從國外買進褪黑激素補充劑,台北市立聯合醫院陽明院區藥師蘇柏名表示,雖然褪黑激素在國外是屬於保健食品,不過並不是每個人都適合使用。
褪黑激素是腦中松果體分泌的荷爾蒙,和安眠藥的差別為褪黑激素不是外來的化學成分,而是人體本來就會分泌的激素,也因次被認定為相對安全的物質。
而人體松果體分泌的褪黑激素,主要用於調節人體生理時鐘,一般都會在晚上分泌幫助睡眠,白天時褪黑激素的分泌就會減少。
褪黑激素≠安眠藥!無法取代傳統安眠藥蘇柏名藥師表示,褪黑激素比較有效的族群,通常不是年輕族群,而是老年人,有些中老年人的患者,如果本身松果腺分泌的褪黑激素量變少,就可以透過補充褪黑激素去改善睡眠。
另外,如果本身褪黑激素的分泌已經足夠,且不是因為褪黑激素減少造成的失眠,去使用褪黑激素的助眠效果並不大,建議民眾要先找出造成失眠、睡不好的真正原因。
褪黑激素是否分泌 與「光線」有關而松果體是否會褪黑激素的關鍵與「外來光線」有關,所以在睡眠中如果有光照,就會影響褪黑激素分泌,但只要到了四周都是黑暗的環境,褪黑激素就會開始分泌。
因此,褪黑激素很常被用來調整時差,會發生時差的原因在於褪黑激素的分泌趕不上時區的變化,容易導致褪黑激素分泌時機混亂,這時就可以靠體外補充褪黑激素來改善時差以及睡眠週期。
蘇柏名藥師表示,對一般青壯年族群而言,褪黑激素分泌的量都不會下降太多,而隨著年齡增長邁入老年,由於器官的退化,會連帶造成松果體可能也會跟著退化,所以褪黑激素的分泌通常是「越老會越退化」,不過每個人退化的速度並不一樣。
蘇柏名藥師強調,除非是為了調節時差,或是年紀大了松果體分泌褪黑激素量下降,不然其實根據目前的臨床研究,如果和一般傳統安眠藥做比較,其實褪黑激素助效果還是有限、比較弱的。以治療的角度來看,褪黑激素並...
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