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書名:呼吸原力:釋放傷痛、激發創造力、提升自我價值感,最原始也最強大的力量【獨家限量贈品:USii奈米纖維立扇濾網】,原文名稱:LetItGo:BreatheYourselfCalm ...
序一
呼吸,是瑜珈,更是人生
Miya(四核心瑜珈健身系統創辦人)
呼吸,需要練習嗎?
每當我在教授瑜珈呼吸法(pranayama)的時候,總是會有學生問我:「Miya老師,呼吸這麼簡單的事情,還需要特別練習嗎?」
是的,每一個人從呱呱墜地、發出第一聲啼哭開始,所做的第一件事,就是呼吸。呼吸與生俱來,似乎是非常簡單、理所當然的事情,所以大家都會忽視它的重要性。
但大家不能忘記了,「呼吸」是生命的流動之源,「氣」是生命的能量。
每一個人呼吸的狀況都不一樣,呼吸是為人體服務的,但是現在的人們生活節奏很快,工作壓力很大,我們開始變得停不下來,匆忙、急躁,彷彿一旦停下來就會被這個時代無情的丟下。總是需要時刻維持旺盛的精力和體能,來應對無法掌控的環境、各種突發狀況。
壓力越來越大,精神越來越緊繃。當我們的情緒在緊繃、焦慮、緊張、有壓力的時候,呼吸就會不自覺的變得急促、短淺、不平順甚至是困難,連肩膀都開始不自覺的聳肩,導致肩頸也變得越來越緊繃。
這就是最常見的由情緒、壓力而引發的呼吸狀況。更嚴重的,還有一些過度換氣而引發焦慮、疲勞、失眠、心臟不舒服的狀況。
所以我們需要開始用心去覺察我們呼吸、身體的狀態。因為反過來,用呼吸就可以調整我們整個身體以及情緒。
當我們調整呼吸到可以變長、變...