褪黑激素是否值得一試?改善睡眠障礙靠自己 | 農藥百科
![褪黑激素是否值得一試?改善睡眠障礙靠自己](https://i.imgur.com/WMTbIbA.jpg)
2022年5月19日—此外,褪黑激素水平也是隨著年齡的增長而降低,老年人甚至出現褪黑激素水平不足的問題,因此褪黑激素分泌減少可能與失眠的機制有關,美國睡眠醫學會則建議 ...
![褪黑激素是否值得一試?改善睡眠障礙靠自己](https://i.imgur.com/WMTbIbA.jpg)
睡眠覺醒週期主要由下視丘前葉的視交叉上核調控,當視網膜受體識別到在黑暗環境下便產生信號,這些信號傳遞到視叉上核,接著發送到松果體刺激褪黑激素釋放,因此褪黑激也稱為睡眠激素(圖一)。人類內源性褪黑激素存在晝夜節律,在夜間釋放到血液中,在自然睡眠開始前約兩小時開始增加,並在約五小時後激素水平達到峰值。隨著年齡的增長,睡眠驅動力下降,在中年後睡眠結構的非快速眼動期開始發生變化,熟睡期的慢波睡眠顯著減少,睡眠障礙的發生率逐漸增加。此外,褪黑激素水平也是隨著年齡的增長而降低,老年人甚至出現褪黑激素水平不足的問題,因此褪黑激素分泌減少可能與失眠的機制有關,美國睡眠醫學會則建議褪黑激素用於入睡困難的失眠患者。
(圖一)大腦的視交叉上核(SCN)調控晝夜節律
近幾十年來,針對各種睡眠障礙的治療藥物已大量引入市場,但這些藥物經常伴隨強烈的副作用,包括白天過度嗜睡、對藥物的耐受性差、認知障礙、產生依賴以及難以戒斷等,褪黑激素與其他睡眠藥物相比,具有良好的耐受性以及較低依賴力。臨床試驗表明,褪黑激素可有效治療自閉症兒童,抑鬱症的青少年,經前煩躁症的女性,服用β受體阻斷劑的高血壓患者,以及注意力不足過動症的兒童,這些疾病相關的失眠問題。亦有研究表明,每晚服用褪黑激素可以主觀改善臨床症狀,顯著減少快速動眼期行為障礙發生次數,,減少肌肉張力失常造成的傷害和藥物不良反應(表一)。
表一、睡眠障礙補充褪黑激素相關研究
睡眠障礙
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