【訓練】挑戰半馬Sub 2?五招訓練攻略助你一臂之力 | 農藥百科
![【訓練】挑戰半馬Sub 2?五招訓練攻略助你一臂之力](https://i.imgur.com/WMTbIbA.jpg)
2020年1月13日—許多市民跑者都曾將「2小時內完成一場半馬賽事」當成自己的目標,...穩中求勝是耐力運動的不二法門,建議配速策略應該是「前穩後快」,在後半段再 ...
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【全馬半馬的比賽體能分配策略】 文 徐國峰HSU KUO FENG... | 農藥百科
你,準備好面對賽事了嗎?在賽事當中你一向習慣如何做體能分配呢? 相信有不少跑友都習慣先決定目標成績,再計算配速 ... Read More
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一雙慢跑鞋】馬拉松的跑走策略(半馬、全馬該如何分配) | 農藥百科
2022年8月31日 — 後20 公里:使用7'30 跑走比例3:1 方式,平均配速應該為8:37/公里,但後5 公里速度會慢下來,可能為9'00/公里(再往下一級),這段大約需要88 分鐘 ... Read More
全馬半馬的比賽體能分配策略| 文章 | 農藥百科
2016年9月23日 — 有不少跑者習慣先決定目標成績,再計算配速,用來分配全馬賽事中的體能。但我會建議盡量不要拿「配速」來當作比賽的體能分配依據,這樣會在比賽中會 ... Read More
要是能早點知道的馬拉松配速法! 3個關鍵分享給你!森林跑站萬 ... | 農藥百科
跑步 | 農藥百科
1/ 如何挑選第一場半馬賽事? · 2/ 習慣和心態建立 · 3/ 如何開始訓練? · 4/ 認識訓練課表種類 · 輕鬆跑(E) · 配速跑(M 或T) · 長距離訓練(L) · 間歇訓練. Read More
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