半程馬拉松訓練計劃 | 農藥百科
![半程馬拉松訓練計劃](https://i.imgur.com/WMTbIbA.jpg)
2021年12月22日—初半馬是每個跑者生涯中值得銘記的重要時刻。...大多數半程馬拉松訓練計劃是以3個月或12週的時間表為基礎,但可能根據您的體力狀況及個人慢跑目標 ...
![半程馬拉松訓練計劃](https://i.imgur.com/WMTbIbA.jpg)
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#請益挑戰半馬(兩個月備戰) | 農藥百科
2022年6月13日 — 評估大概6.5分速度跑,中間漸進超慢加速,最後一兩圈才全速衝。(近期跑步機8分速有坡度, ... 請問這樣的狀態可以訓練兩個月半» 半馬完賽嗎. Read More
「其實我原本很討厭跑步!」零經驗挑戰兩個月完成42K馬拉松 ... | 農藥百科
2020年11月6日 — (尤其台北馬的交管限制是在5H30內,基本上是沒辦法用「走」的完成賽事。)前輩們的建議或是經驗往往都需要半年甚至更久以上的練跑時間及多個半馬賽事經歷 ... Read More
八十天內打造新目標規劃妳的初半馬計畫 | 農藥百科
2022年7月30日 — RUNiROUND 特別專訪長跑美少女余亭緣,透過她的豐富經驗特別為想要挑戰半馬的女性跑友規劃出兩個月的訓練計畫,只要依照這份課表循序漸進進行訓練, ... Read More
初階跑者看過來為自己打造兩個月半馬訓練計畫 | 農藥百科
2020年10月13日 — 專訪長跑美少女余亭緣,透過她的豐富經驗特別為想要挑戰半馬的女性跑者規劃出兩個月的訓練計畫,只要依照這份課表循序漸進進行訓練,相信妳也可以順利 ... Read More
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半程馬拉松訓練計劃 | 農藥百科
2021年12月22日 — 初半馬是每個跑者生涯中值得銘記的重要時刻。 ... 大多數半程馬拉松訓練計劃是以3 個月或12 週的時間表為基礎,但可能根據您的體力狀況及個人慢跑目標 ... Read More
老娘從小就不愛運動,練著練著半馬就破2了 | 農藥百科
2021年1月31日 — 從12月開始調整菜單,先刷新5K的PB,建立好速度感與重新定義賽事節奏跑的速度,在這樣的質的訓練下,4週後發生效果。2021年1月份刷新兩次10K的PB。賽前 ... Read More
賽前我練夠了嗎?好好完賽人生初半馬的兩種衡量方法 | 農藥百科
2020年12月15日 — 半馬的距離根據每個人程度不同,約需連續跑100–180 分鐘,所以訓練目標 ... 一週內跑步總時間有達到150 分鐘以上,並且在近三個月內有六週以上達成。 Read More
跑步 | 農藥百科
1/ 如何挑選第一場半馬賽事? · 2/ 習慣和心態建立 · 3/ 如何開始訓練? · 4/ 認識訓練課表種類 · 輕鬆跑(E) · 配速跑(M 或T) · 長距離訓練(L) · 間歇訓練. Read More
運動筆記 | 農藥百科
我們設定了為期8週的半馬訓練計劃,以「雙腳不疼痛、全程跑完半馬」為目標。 ... 個月,可以穩定跑完10公里不會喘,之後又花了3個半個訓練全馬課程,就直接跑全馬了。 Read More
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馬拉松 EC 50.000 (%) 台農三和化工股份有限公司
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馬拉松 UL 91.000 (%) 興農股份有限公司
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