長跑選手常見痛症 | 農藥百科
![長跑選手常見痛症](https://i.imgur.com/WMTbIbA.jpg)
腳掌韌帶發炎(HeelPain&Plantarfasciitis)是長跑選手最常見痛症。估計美國每年腳踭痛病個案有幾萬宗,患者由四十到六十歲不等。腳掌靱帶受傷引起的痛礎因受傷 ...
![長跑選手常見痛症](https://i.imgur.com/WMTbIbA.jpg)
今年渣打馬拉松網上報名名額火速爆滿,連全馬都在三、四天內滿額,速度之快令我大吃一驚,實在不得不信跑步已是現今香港「最潮」運動。所以,雖然前幾期已經談過腳踭和後腳掌底痛這些常見痛症,但還是值得多寫一篇有關腳痛的文章。
腳掌韌帶發炎(Heel Pain & Plantar fasciitis)是長跑選手最常見痛症。估計美國每年腳踭痛病個案有幾萬宗,患者由四十到六十歲不等。腳掌靱帶受傷引起的痛礎因受傷階段而異。早期與一般傷患無異,都是來自創傷性發炎,不過由於脚踭痛楚神經數目不多,很多跑手未必會留神。他們會以為跑鞋舊了,自然會有所不適,因而輕視了這個警告。而且,它還有另一個特點,就是病發初期,脚踭痛會在起跑數分鐘後消失,令跑手失去警覺。但當腳掌靱帶重覆受傷後,每次受傷所產生的韌帶內疤痕會愈來愈大,當疤痕大到一定程度後,它就會好像鞋底的一根釘,每次我們站立的時候它都會引起痛楚,更遑論跑步了。
高、低弓足跑手 痛症高危
從數字看來,女性患者比例較高,但要注意,男女患者的成因其實截然不同。女性多是由於體重突然增加(如懷孕期)、喜歡穿著平底拖鞋、或工作時過度站立;上述原因男士當然不能倖免,但最主要卻是與身體過重和過度運動有關。
我們的腳,有所謂高、中(正常)和低(偏平足)足弓之分,不但影響跑步動作,更直接影響患上痛症機會。
一般來說,正常腳掌跑步時腳踭外側會先著地,然後迅速由腳掌中向前轉移到第二腳指的位置。當身體重量落在後踭時,腳踭特厚的皮膚和脂肪體就會將大部份撞擊力吸收;而當身體重心向前移動時,剩餘的動能量就會轉移到腳掌肌肉和韌帶,並將韌帶拉緊和輕輕拉長。直至著地腳再度提起,儲存在韌帶內的能量便會隨即釋放,使靱帶回復正常長度。
不過,高足弓的跑手腳掌韌帶相對較短,每跑一步,每束韌帶纖維所承受的力量自然較高,受傷機會...