孩子總是半夜醒來?如何幫助親子都一夜好眠? | 農藥百科
![孩子總是半夜醒來?如何幫助親子都一夜好眠?](https://i.imgur.com/WMTbIbA.jpg)
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喬迪A.敏德爾博士(Jodi A. Mindell, Ph.D.),身為美國費城兒童醫院睡眠障礙中心副主任,在自己其中一本關於小兒睡眠障礙的著作中表示,夜間醒來是人們睡眠週期中一個正常的部份,但擁有良好睡眠品質的人懂得如何在沒有幫助的狀況下再度入睡,然而許多幼兒和學齡前兒童還沒有掌握好這個技能。如果你的孩子平日必須依靠你的陪伴來輔助入睡,他們在凌晨時分醒來時可能會難以再度入睡喔!嬰兒無法睡過夜的原因與1歲以上的幼兒和學齡前兒童大不相同,幼兒和學齡前兒童也有可能因為睡到一半時有尿意而醒來,通常醫生建議睡前兩小時不應該喝水,入睡前也必須要先解尿,養成將膀胱清空的習慣再去睡。
太早入睡 過度疲倦 怕黑或因為分離焦慮 作了惡夢 打鼾和其他睡眠呼吸方面的干擾 胃食道逆流(GER, gastroesophageal reflux),睡前應避免吃難以消化或酸性食物。關於這部份必須由醫生來診斷 頭痛或睡眠中磨牙 壓力,與成人一樣,孩子也可能從家庭中或上課的地方遇到壓力而睡不好 其他與入睡模式相關的原因,例如,如果孩子習慣由爸媽陪伴入睡,醒來時卻發現自己是一個人,他們很難自己再睡回去,因此讓他們培養自我安撫入睡的技能也會有幫助。 在學齡前的年紀,孩子們多數都需要一個安撫的物品,例如奶嘴、填充玩偶或安眠溫柔的音樂等等,若他們在半夜醒來時,無法找到那個物品,就會不容易再度入睡。爸媽們隨著孩子年紀增長,可以開始試著,改用輕聲的言語跟他們說一聲「晚安」來取代那些事物,讓孩子知道,聽到「晚安」表示可以安心入睡了。 如果一向由爸媽哄他們入睡,保持床和房間原來的模樣,如果要關燈,在入睡前先關,若他們習慣有個小燈,半夜醒來發現房間是暗的一定會更不安心呢! 若爸媽想開始訓練孩子自己獨睡,而非由爸媽陪伴至閉上眼睛睡著為止,在孩子入睡前先離開房間,比他們半夜醒來找不著你們好。若孩子不肯讓你離開,...
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