[醫療][ACSM] 高海拔與運動 | 農藥百科
![[醫療][ACSM] 高海拔與運動](https://i.imgur.com/WMTbIbA.jpg)
2019年6月24日—當海拔提升後,會造成吸入的氧氣分壓下降導致動脈氣氧分壓下降。生理學上會立即使得換氣量上升與藉由心跳提升心輸出量。一般而言高度的影響大約在1200 ...
![[醫療][ACSM] 高海拔與運動](https://i.imgur.com/WMTbIbA.jpg)
當海拔提升後,會造成吸入的氧氣分壓下降導致動脈氣氧分壓下降。生理學上會立即使得換氣量上升與藉由心跳提升心輸出量。一般而言高度的影響大約在1200公尺開始出現,低海拔被定義為1200公尺以下;中海拔為1200-2400公尺;高海拔為2400-4000公尺,而超高海拔為>4000m。運動表現的下降會在>1200公尺的環境之下就開始發生,運動表現下降的程度會隨著高度上升、運動時間的長度及肌肉量的提升而影響變大,但會在海拔適應(Acclimatization)之後而減輕。表現下降最明顯的就是會看到完成一件事的時間拉長或是中間休息的時間增加。海拔適應一般會發生在高度曝露的一周以後,會發現換氣量提升、動脈氧分壓提升以及酸鹼平衡的保持。完成任務的時間縮短但還是比在平地長。
高原反應 如果在提升高度時太快缺乏適應的話,很容易發生高原反應,例如高山症(acute mountain sickness/AMS)、高海拔腦水腫(high-altitude cerebral edema/HACE)、高海拔肺水腫(high-altitude pulmonary edema/HAPE)。有些人可能會覺得喉嚨痛、氣管炎或是嚴重的咳嗽性痙攣。如果已有高山症病史,或在登上高海拔之初就太多勞力性活動與脫水的情況,也會提高發生的機率。
高山症是最常見的高海拔疾病。可能會有頭痛、噁心、疲倦、食欲下降或是嗜睡。嚴重者可能會失去平衡感,或是肢端水腫。一般來講高山症在高度曝露的前24小時內就會發生,發生率和嚴重程度會隨著海拔升高的高度及速度有關。如果在沒有適應的情況下,直達中海拔發生率為≦15%,高海拔為15-70%,超高海拔為70-85%。大部分人只要停止拉抬高度及限制過多活動,高山症的症狀會在18-22小時到頂峰,在接下來的兩天左右會自動康復。
高海拔腦水腫雖然不常見,但有致死風險,大約佔爬升到>3658公尺以上者的<2%,當嚴重高山症患者沒有減輕症狀時還繼續爬升高度就容易發生。而高海拔肺水腫也是,佔爬升至>3658公尺者的>10%,尤其是在未適應前就作了高強度運動時更容易發生。如果有...