終結痠痛!按、壓、指揉、點按4種按摩手法快學起來 | 農藥百科
![終結痠痛!按、壓、指揉、點按4種按摩手法快學起來](https://i.imgur.com/WMTbIbA.jpg)
2018年5月4日—用拇指或掌根,在一定的部位或穴位上,逐漸向下垂直按壓。3指揉法.△按摩,穴道按摩。(圖/繪虹企業出版社提供).用拇指或食指、 ...
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▲手部穴位按摩有4大手法。(圖/翻攝自pixabay)
文/郭威均
按摩手法有很多種,最常使用的有按、壓、指揉、點按四種手法,隨時隨地都可以操作。不過需提醒的是,不管實施哪一種按摩方法,力道的拿捏要輕而緩和,不可猛然大力按摩哦!
1 按法
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用拇指、掌根或肘部,在身體的特定部位或穴位上停留一定時間並逐漸用力深壓。
2 按壓法
用拇指或掌根,在一定的部位或穴位上,逐漸向下垂直按壓。
3 指揉法
用拇指或食指、中指的指面,動作輕柔、小幅度旋轉畫圈揉動。
4 點按法
用拇指頂端或中指、食指、拇指的中節,點按某一部位或穴位。
Point
1 指甲修剪乾淨,避免尖銳的指甲搓傷皮膚。 2 按法、揉法、壓法及點按法,均適用於全身各部位。 3 按法著力部位要緊貼皮膚表面,不可移動,力道由輕而重,不可太用力按壓。 4 由於點按法刺激程度較強,輔助按摩的工具不能太尖銳,以免傷及肌膚。
加強按摩的小工具
手部力氣不足的人,不妨利用輔助工具來做為加強重點。手邊的原子筆即可按摩手上的穴位,或是使用鍉針也是一個很好的方法,鍉針前端設計成針頭,不只省力、比手的按壓更能達到深層按摩,而針身圓潤設計,對於滾法的運用也相當方便使用哦!
本文摘自《終結痠痛 減壓手穴按摩法》[1]/郭威均(台北市中醫師公會理事)/繪虹企業(永盈出版)
References ...穴位按摩護理指導 | 農藥百科
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