10種富含維他命E的食物,堅果、肉類、水果與蔬菜 | 農藥百科
![10種富含維他命E的食物,堅果、肉類、水果與蔬菜](https://i.imgur.com/WMTbIbA.jpg)
2021年12月20日—維他命E是重要的抗氧化營養素,有助於減少自由基的產生。官方建議每天需攝取13毫克維他命E;1-3歲嬰兒為5毫克;孕婦為14毫克。維他命E食物例如有: ...
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維他命E,除了是食品中重要的抗氧化劑,也有助於健康維持:
減少不飽和脂肪酸的氧化 有助於維持細胞膜的完整性 具抗氧化作用 增進皮膚與血球的健康 有助於減少自由基的產生日常飲食中,天然維他命E的食物十分多樣,如各類的堅果、種子、植物油等。缺乏維他命E的可能性並不高。
在台灣,建議一般成年人每天能攝取13毫克的維生素E食物(嬰兒為5毫克,孕婦則是14毫克)。
一、堅果、種子食物種子、堅果是維生素E的最佳食物來源,富含多種形式的維生素E。
堅果因為含有豐富的色胺酸、維他命B、纖維素,是能幫助好心情的食物。
了解更多:助於好心情的食物有哪些?5種快樂食物推薦![1]
10種維他命E的堅果種子食物,含有維他命E(毫克/100公克):
堅果種子 維他命E 葵花籽 35.0 榛果 28.4 杏仁 26.0 黑芝麻 22.7 ...
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10種富含維他命E的食物,堅果、肉類、水果與蔬菜 | 農藥百科
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【維他命E食物篇】維他命E食物、水果排行榜,第一名居然是 ... | 農藥百科
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20種富含維生素E的食物- 肉類|植物|油 | 農藥百科
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維生素E | 農藥百科
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含“维生素E”最多的食物排行 | 農藥百科
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富含維他命E的5種水果 | 農藥百科
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維生素E又稱維他命E,對於平常有在食用保健食品,或是關注美容保健資訊的人來說,應該多少都有聽過它的名字。維生素E具有抗老化(抗氧化)、提升免疫力、預防骨質疏鬆 ... Read More
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