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全球目前有超過一萬三千多家CrossFit健身房(一般稱之為CrossFitBox),並且以驚人的速度成長。台灣目前已有14家。現在每年舉辦的CrossFitOpen比賽,已經是一大運動 ...
CrossFit起源於美國,從2000年發展至今,已成為一個非常成熟的運動體系。在與運動品牌Reebok結盟後,更是造成掀起一股熱潮,吹向全世界。全球目前有超過一萬三千多家CrossFit健身房(一般稱之為CrossFit Box),並且以驚人的速度成長。台灣目前已有14家。現在每年舉辦的CrossFit Open比賽,已經是一大運動盛事。比賽中可以看到一堆強健如鬼神的人競逐世界冠軍。
但是各位要先知道,CrossFit Open那些人,用幾近非人性的方式在訓練,並不是我們要談的CrossFit。真正的CrossFit運動精神與核心概念是適合每一個人的平民運動!
CrossFit的運動模式CrossFit的運動模式是採用多種元素來編排訓練菜單,其中包括(但不限於)舉重、體操、跑步、划船、單車、跳繩、游泳….。其範圍涵蓋了有氧與無氧運動,橫跨各種運動領域,追求的是十項運動能力的全面進步。這十項運動能力是心肺能力、耐力、力量、柔軟度、速度、爆發力、協調性、靈活性、準確性、平衡感。
CrossFit的官方定義CrossFit訓練利用的方式是「連續性、多樣性且高強度的功能性運動」。目的是為了要增強在面對各種不同情況下身體能完成任務能力,進而提升生活品質,延長健康的壽命。CrossFit不只是一種訓練模式,更是一種追求健康與強健生活型態(lifestyle)。
官方的定義聽起來有點繞口,以下我們就來拆解一下:
元素1: 功能性動作CrossFit的核心理念是希望帶來全面的健康與強健,比起在健身房舉起大重量,提升健身房外的生活品質是CrossFit更想追求的目標。所以在CrossFit Box 中多是以「功能性動作」的訓練為主。
例如深蹲即是從坐姿站起的動作,硬舉與藥球翻站類似於日常生活中搬重物,借力推則是把重物放到高櫃子的動作。這些動作不但可以增強運動表現,也可以提升生活品質。要知道當你老...
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