副作用及褪黑激素食物 | 農藥百科
2021年7月2日—褪黑激素的功效與作用·幫助睡眠·調整時差·紓解壓力·強化免疫功能·延緩老化·預防阿滋海默症·抗癌作用·改善膽固醇.
在生活壓力大的時代,很容易會有睡眠品質失衡或是不佳的情況,關於補充褪黑激素是一個熱門話題。由於大眾對於安眠鎮靜劑的依賴性及副作用的關係,再加上目前臺灣禁止褪黑激素合法進口,褪黑激素真的安全有效嗎?褪黑激素有什麼副作用?褪黑激素食物有哪些?亞尼活力小編帶您來了解!
什麼是褪黑激素在黑暗的環境下,大腦的松果體會大量合成褪黑激素。褪黑激素是由一種胺基酸-色胺酸來當做原料,在大腦會轉變成血清素,再經過酵素的催化才轉變成褪黑激素。 褪黑激素和睡眠週期有密切的關係,當褪黑激素濃度增加時,就是人體休息的時間到了,這時候我們的睡意會變濃。所以晚上睡覺時一定要關燈,避免光線刺激而減少褪黑激素的產生。
褪黑激素的功效與作用
充足的褪黑激素,除了可以改善失眠、調時差、紓解壓力之外,作為一種短期睡眠工具,褪黑激素似乎非常安全,唯其臨床上之真正療效仍有待證實。
幫助睡眠 褪黑激素有催眠作用,可幫助睡眠效率,但睡眠時間不會延長。 調整時差 可以有效的縮短時差引起的睡眠障礙及生物時鐘混亂的情況。 紓解壓力 褪黑激素短缺時,將會導致某些情緒上的抑鬱與失調,憂鬱症、季節性情緒障礙等精神疾病與褪黑激素有關。 強化免疫功能 褪黑激素可促發T淋巴球,強化身體的免疫功能。 延緩老化 防止或減輕細胞遭到氧化物及自由基的傷害而達到「抗老化」作用。 預防阿滋海默症 褪黑激素能阻止腦內導致澱粉斑塊形成,進而幫助預防阿滋海默症。 抗癌作用 研究發現褪黑激素具有中和致癌物質,並阻斷其破壞力的作用,有助於乳癌、攝擭腺癌及神經細胞瘤等防治。 ...
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