您應該學會的鼻腔保健操!洗鼻詳細圖文懶人包,讓您一次上手! | 農藥百科
2020年4月30日—自製中和性鹽水:500cc煮沸過的水加上3克的無碘食鹽以及1.5克的烘焙用小蘇打粉,就調成pH值7.2-7.4的中和性鹽水。有研究發現過敏性鼻炎患者用中和性 ...
您一定經歷過出外籠罩在灰矇矇的天空下,走過總是烏煙瘴氣的道路,開始感覺鼻子喉嚨卡卡不舒服。眾多過敏的朋友,也一定經歷過梅雨時節或春暖花開之際,鼻子就變天氣預報機,鼻涕直流、噴嚏狂打、鼻子眼睛癢個不停。這些惱人的狀況,都能用「洗鼻」這歷史悠久的方法來改善。美國鼻科醫學會和台灣鼻科醫學會更建議,清洗鼻腔可作為鼻部的保養以及鼻部症狀的輔助治療。因此,我認為清潔鼻腔就如刷牙洗臉般,是每個人應該都要學會的技能!
本篇文章除了告訴您洗鼻的重要性,更要與您分享洗鼻的技巧。雖然已有許多專家分享過,但對初學者來說,還是有許多實際操作會遇到的問題,讓人無所適從。因此,我特地製作這個圖文懶人包,希望能讓您快速掌握重點,幫助您第一次洗鼻就上手!
先看最重要懶人包—「洗鼻關鍵十步驟」
請您先大概瀏覽過這流程圖,也許對其中某些步驟有疑問,別擔心,接下來我會告訴您更詳細的操作細節。
聽說洗鼻很好,但我現在需要洗嗎?
如果您沒有任何呼吸道的不適,的確是不用特別清洗鼻腔的。根據台灣耳鼻喉科醫學會的建議,若您有下面這幾種狀況,可以考慮洗鼻:
• 有濃稠的鼻涕:感冒或過敏性鼻炎造成濃稠鼻涕時。 • 鼻腔手術後:幫助清除術後鼻腔深層的分泌物、結痂等等,加速傷口癒合。 • 慢性鼻竇炎:鼻子清除髒汙的能力變差,反覆產生濃鼻涕甚至鼻息肉。 • 萎縮性鼻炎:鼻黏膜萎縮導致脫水,清除髒汙的能力變差。 • 頭頸部放射治療後:放射線治療影響鼻纖毛的功能,也容易產生濃稠鼻涕。
此外,還有一些情況,也可嘗試洗鼻來舒緩您的症狀:接觸到外來的髒污(例如大掃除後、戶外空氣品質不佳)、懷孕期間(懷孕性鼻炎)、長期鼻涕倒流……等等。
我有興趣洗鼻!請您先準備「洗鼻三寶」
如果看到這裡,引起了您想要洗鼻的念頭,恭喜您!您已經朝呼吸道更健康的目標前進一大步了。接著,我們來看看,除了一顆愉悅且勇於嘗試的心,還需要準備的「洗鼻三寶」: