維他命C :用途功效、潛在的副作用與注意事項 | 農藥百科
![維他命C :用途功效、潛在的副作用與注意事項](https://i.imgur.com/WMTbIbA.jpg)
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維他命C對人體有許多功效,最廣為流傳的說法是預防感冒;不過,根據美國國家圖書館的研究,對一般民眾而言,攝取維生素C其實並無預防功效。[1][2]
然而,對高度訓練的運動員,包括馬拉松跑者或極地重量訓量的軍人來說,若能於從事激烈運動前,每天服用至少200毫克的維他命C,罹患感冒的機率確實可下降約一半。
(迷思正解:維生素C治感冒?破除迷思了解原因)[3]
維他命C的注意事項與使用禁忌若為以下4種情況,在服用維他命C之前,請先諮詢醫師或藥師:
懷孕或哺乳中,這些期間應僅服用醫師建議的藥物。 正在使用其他藥物,包含不需處方即可購買的藥物。 對於維他命C或任何藥物、草藥、食物、染劑、防腐劑或動物過敏。 有其他的疾病、缺陷或病症。相較於對藥品的規範,營養補充品的規範較不嚴格,須更多研究佐證其安全性。使用之前,請先確保服用益處大於風險,並建議諮詢醫師,以獲得更多資訊。
使用維他命C安全嗎?對大多數人來說,只要遵守維生素C建議用量,不管是口服、外敷、肌肉注射或靜脈注射都能安全使用,但以下族群則需特別留意攝取量:
懷孕和哺乳者: 對19歲以上孕婦和哺乳中的婦女,每日維他命C口服量低於2000毫克以下,皆不會造成任何危害;對14~18歲青少女,每日口服量低於1800毫克或適量進行靜脈、肌內注射也很安全。 嬰兒及兒童: 嬰兒和兒童來說,適量口服維他命C通常不會造成不良影響,但實際用量仍依醫師或藥師建議為主。 接受過血管擴張術: 因為維他命C和其他抗氧化維生素,例如β-胡蘿蔔素或維生素E[4],可能會影響患部癒合,所以需避免於術後且無醫療人員監護的情況下,使用維他命C。 ...
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