腸道益生菌種類那麼多,你吃對了嗎? | 農藥百科
2020年9月18日—目前市面上最常見的益生菌有三種:A菌、B菌、C菌,三者皆屬於乳酸菌,並且在許多研究中都驗證對人體具有功能:.◇A菌:.嗜酸乳桿菌(Lactobacillus ...
文章開始前,先來說一個不可置信的數字吧~與我們人體共生的消化道益生菌、酵母和其他微生物,其基因總數總共多達330萬個,是我們人體基因數目的150倍!!!到底,我們的身體是由誰在當家作主的呢?這議題是不是很有趣~既然我們體內本身就存在著這麼多的菌群,那麼現在已經被研究出來的 益生菌 種類 這麼的多,又該如何搞懂這千變萬化的益生菌世界呢?
一、消化道益生菌有哪些種類?在討論益生菌種類之前,先問問大家,為什麼會想要吃益生菌呢?是因為你想要 (一)平衡消化道菌叢環境 (二)提升自己的保護力 (三)女性私密處保養 (四)幫助情緒管理消化道是人類的第二個大腦,也是可以感受到喜怒哀樂的,以上四點其實也是益生菌最常見的作用了,但益生菌種類非常的多,又要如何找到真正適合我們的益生菌呢?接下來就讓我們了解一下各式種類的益生菌吧!!
目前市面上最常見的益生菌有三種:A菌、B菌、C菌,三者皆屬於乳酸菌,並且在許多研究中都驗證對人體具有功能:
◆A菌:嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus),定居於小腸,為小腸內數量最多的菌,能夠生成乳酸與醋酸,亦是最常用在優酪乳發酵的主要菌株之一,能夠調節消化道菌叢環境,降低壞菌數量;主要為維持菌叢平衡及私密處保養等功能。
◆B菌:常見有三種,比菲德氏菌(Bifidobacterium bifidum)、龍根菌( longum)與雷特氏菌(B. lactis),屬定居在大腸的菌種,又稱為雙歧乳酸桿菌,因為是特殊雙歧結構,所以容易定殖在消化道粘膜形成保護膜,幫助保持消化道酸性的環境,減少有害菌的繁殖。其中的比菲德氏菌已被證實在嬰兒的消化道菌中存有極高的比例,但隨著成長,此菌的數量也會大幅的降低。主要訴求為幫助保持消化道環境、調節消化道生理機能等。
◆C菌:乾酪乳桿菌(Lactobacillus casei),因為相當耐酸,故具有非常強的定殖效果,能有效通過胃酸膽鹼的考驗,可存在消化道約15天以上的...
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