不只增強記憶研究發現「武術」對腦5大好處 | 農藥百科
2018年5月31日—意大利研究發現,相較於久坐不動的人,空手道訓練可以改善人的記憶力。研究人員讓受試者以順序和倒序方式來背出一系列數字,難度不斷增加,直到參與者無法 ...
研究人員已經知道,慢跑可以延長壽命;瑜伽使人心情愉快。然而,有一項活動,不僅能促進生理和心理健康,也可以提升大腦[1]的認知能力,那就是「武術[2]」。
我們來看看近年的研究發現武術[3]對大腦[4]有哪些益處。
武術對大腦的5大好處 一、提高專注力研究人員表示,有兩種方法可以提高注意力:注意力訓練(AT)和注意力狀態訓練(AST)。
注意力訓練就是練習某種特定能力、練得越來越強,但對其它能力沒有提升——譬如益智遊戲;而注意力狀態訓練是使人進入一種特定的精神狀態,從而獲得更強的專注力,這可以通過鍛煉、冥想或瑜伽等方式來達到。
有人認為,武術是一種注意力狀態訓練。近期研究支持了這一觀點,發現武術鍛鍊能夠提高人的警覺和機敏力。
另一項發表於《運動與健康科學》(JSHS)的研究進一步發現,武術鍛鍊——特別是空手道,提升了人們人在「分散注意力」任務中的表現。在研究中,受試者必須記住兩套規則,並根據聽覺或視覺信號做出相應反應。比起健身組,空手道組在訓練後,表現有明顯提升。
二、減少攻擊性一項美國研究將武術納入了反欺凌計畫。該計畫讓8~11歲兒童學習傳統武術,而傳統武術的內涵在於尊重他人,同時進行自我防衛;他們還教孩子們如何在衝突白熱化的情況下,保持自制力。
研究人員發現,武術訓練減少了男孩們的攻擊性行為,並且他們更願意去介入並幫助被欺凌的人。女孩的行為沒有發現顯著變化,這可能是因為她們在訓練之前的肢體攻擊行為比男孩低得多。
有趣的是,這種效果並不僅限於兒童,另一項研究發現,那些練習武術的青少年,他們肢體和言語上的攻擊性、對外界的敵意都減少了。
三、提升抗壓力[5]某些武術形式,如太極拳,強調控制呼吸和冥想。研究證實,這些方法不僅能夠減輕壓力,也能使年輕人和中年人更好地處理壓力。
這對於老年人也有同樣的效果。330名平均年齡73歲的...